10 Manfaat Cokelat untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 14 Nov 2024 - 13:15

Ilustrasi Manfaat Cokelat -foto : treelains-Hesti

10 manfaat cokelat untuk kesehatan yang wajib anda ketahui                            oku ekspres - cokelat, yang berasal dari biji kakao, sering digunakan sebagai bahan utama dalam berbagai makanan dan minuman lezat, seperti kue, biskuit, permen, dan es krim. 
meskipun sering dianggap sebagai makanan yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan, cokelat sebenarnya memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa jika dikonsumsi dalam jumlah moderat.
cokelat kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, dan katekin, yang memiliki efek positif bagi tubuh. 
berikut ini adalah beberapa manfaat cokelat yang mungkin belum anda ketahui:
baca juga:4 obat alami untuk mengatasi sariawan dengan cepat dan efektif
baca juga:cara efektif mengatasi radang tenggorokan dan mempercepat penyembuhan
1. meningkatkan energi
cokelat mengandung kafein, meskipun tidak sebanyak kopi, yang dapat membantu memberikan dorongan energi. mengonsumsi cokelat secukupnya dapat membuat anda merasa lebih bersemangat dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
2. memperbaiki mood
konsumsi cokelat dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". selain itu, cokelat juga dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang berhubungan dengan stres, menjadikannya pilihan yang baik sebagai mood booster.
3. mengurangi nafsu makan
penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam, khususnya, dapat memberikan efek kenyang lebih lama bila dikonsumsi sebelum atau setelah makan. hal ini membantu mengontrol nafsu makan, yang pada gilirannya dapat mendukung upaya menjaga berat badan.
4. meningkatkan sistem imun
flavonoid yang terkandung dalam cokelat memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. dengan mengonsumsi cokelat, tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri.
baca juga:manfaat jamur tiram untuk kesehatan: nutrisi tersembunyi di dalamnya
baca juga:cara menghilangkan bau amis pada ikan 
5. mengatur kadar gula darah
flavonoid dalam cokelat juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah, yang berfungsi untuk mencegah resistensi insulin dan potensi perkembangan diabetes. amun, untuk mendapatkan manfaat ini, pilihlah cokelat tanpa tambahan gula berlebih.
6. menjaga kesehatan otak
kandungan flavonoid dalam cokelat hitam dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memperbaiki fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan memperkuat daya ingat.
beberapa studi juga menunjukkan bahwa cokelat dapat membantu mencegah penurunan kognitif terkait usia, mengurangi risiko demensia.
7. menurunkan kolesterol
kandungan flavonoid dalam cokelat diketahui dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh dan membantu pengeluarannya melalui feses. ini berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol total, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
baca juga:manfaat cumi-cumi untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
baca juga:tips dan trik merebus telur agar tidak pecah dan mudah dikupas
8. mencegah penyakit jantung
konsumsi cokelat secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung. meskipun cokelat tidak dapat menyembuhkan penyakit jantung, manfaat ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
9. mencegah stroke
flavonoid yang terdapat dalam cokelat juga dapat membantu melancarkan aliran darah, yang berperan penting dalam mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. ini menjadikan cokelat sebagai makanan yang bermanfaat untuk mencegah stroke. meski demikian, lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini.
10. menghambat pertumbuhan sel kanker
cokelat mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat memicu kanker. beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat secara rutin dapat menurunkan risiko terkena kanker. namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami lebih jauh potensi cokelat dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
dengan segala manfaat kesehatan yang ditawarkan, cokelat, terutama yang mengandung kakao tinggi, bisa menjadi tambahan yang menyenangkan dan bermanfaat dalam pola makan anda.
baca juga:tips dan trik merebus telur agar tidak pecah dan mudah dikupas
baca juga:efek samping mandi malam yang wajib anda ketahui!
tentu saja, seperti halnya makanan lainnya, konsumsi cokelat harus tetap seimbang dan tidak berlebihan untuk merasakan manfaat maksimal.