OKU EKSPRES - Banyak orang berusaha menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi penting untuk melakukannya dengan cara yang sehat agar tubuh tetap bugar.
Ada beberapa metode yang bisa kamu terapkan, mulai dari perubahan pola makan, olahraga teratur, hingga modifikasi gaya hidup sehari-hari.
Mari kita lihat tips-tips berikut ini yang bersumber dari HelpGuide dan WebMD untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman!
1. Ubah Pola Makan
Langkah pertama adalah fokus pada makanan yang lebih alami dan sehat. Pilihlah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang rendah kalori namun membuat kamu kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Menyongsong Era Baru, Dodge Charger Listrik Pertama yang Mengguncang Dunia
BACA JUGA:Tahan Banting dan Super Canggih, Ini Dia Fitur Unggulan Redmi Note 14 Pro+
Sebaiknya, kurangi juga konsumsi minuman manis seperti soda dan jus kemasan. Gantikan dengan air putih, teh herbal, atau kopi hitam tanpa gula untuk mengurangi kalori.
Pastikan untuk menambahkan protein dalam menu harian kamu. Makanan tinggi protein, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan, dapat membuatmu kenyang lebih lama dan membantu menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan.
Untuk mengontrol porsi, coba gunakan piring yang lebih kecil dan makan dengan perlahan, sambil menikmati setiap suapan. Ini akan membantu meningkatkan kesadaran akan apa yang kamu konsumsi dan mencegah makan berlebihan.
2. Rajin Olahraga
Di samping menjaga pola makan, olahraga juga sangat penting. Usahakan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggu, dengan aktivitas seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
BACA JUGA:Galaxy S24 FE, Performa Kencang, Kamera Canggih, dan Harga Terjangkau
Olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain kardio, lakukan latihan kekuatan minimal dua kali seminggu untuk membangun otot.