Konsumsi Serat
Serat dari sayuran dapat membantu mengurangi rasa lapar. Sementara buah juga mengandung serat, fruktosa yang ada di dalamnya dapat meningkatkan insulin dan membuat kita merasa lapar lagi.
Oleh karena itu, sayuran adalah pilihan yang lebih baik untuk mengatasi rasa lapar.
BACA JUGA:7 Keterampilan Penting yang Membentuk Anak Sukses menurut Michele Borba
BACA JUGA:Faktor Risiko Stroke di Kalangan Generasi Muda dan Cara Mencegahnya
Manfaatkan Kunyit dan Cuka Apel
Mengonsumsi kunyit atau cuka apel sebelum makan karbohidrat dapat membantu menurunkan nafsu makan.
Kunyit sering digunakan dalam masakan kari di India dan nasi kuning di Indonesia. Sementara itu, cuka apel dapat mengurangi lonjakan insulin setelah makan.
Makan Makanan Pahit
Makanan pahit seperti jahe dan kayu manis dapat secara alami mengurangi nafsu makan.
Makanan-makanan ini dapat membantu mengendalikan keinginan makan berlebihan dan menjaga kontrol terhadap makanan.
BACA JUGA:Rahasia Diet, 7 Sayuran yang Ampuh Menyingkirkan Lemak Perut
BACA JUGA:5 Keuntungan yang Perlu Anda Ketahui Manfaat dari Konsumsi Jus Tomat dan Bawang
Praktikkan Puasa Intermiten
Puasa intermiten dapat melatih tubuh untuk menggunakan cadangan energi dari lemak tubuh.
Selama puasa, tubuh akan belajar untuk tidak bergantung pada gula sebagai sumber energi dan dapat meningkatkan sensitivitas hormon yang membakar lemak, seperti hormon stres dan katekolamin.