Makanan laut, terutama ikan, merupakan sumber penting untuk fungsi otak karena mengandung asam lemak omega-3, yodium, dan seng.
Seng mendukung produksi dan perkembangan sel saraf, sedangkan omega-3 penting untuk fungsi otak yang optimal. Udang dan cumi juga menawarkan manfaat serupa.
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan anak. Makanan ini bermanfaat bagi kesehatan otak dan dapat menjadi bagian penting dari menu pagi.
Sayuran Hijau
Meskipun anak-anak sering kurang menyukai sayuran, jenis makanan ini sangat penting untuk kesehatan otak.
BACA JUGA:Langkah-Langkah Mengatasi Baby Blues Pasca Melahirkan
BACA JUGA:5 Tips Menikmati Daging Tanpa Khawatir Kolesterol
Bayam, kangkung, dan selada, misalnya, mengandung folat, flavonoid, karotenoid, serta vitamin E dan K1, yang mendukung fungsi kognitif.
Penelitian menunjukkan bahwa anak dengan asupan folat yang cukup cenderung memiliki skor kognitif yang lebih baik.
Ikan Salmon
Ikan salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3, DHA, dan EPA, mendukung pertumbuhan dan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak ini berhubungan dengan kecerdasan yang lebih baik dan performa mental yang lebih tajam.
BACA JUGA:10 Cara Mudah Memilih Daging Ayam Segar untuk Masakan Terbaik
BACA JUGA:Cara Ketegasan Orang Tua Membentuk Anak yang Bertanggung Jawab dan Berani
Alpukat