OKU EKSPRES- Ada beberapa orang yang mengonsumsi minuman manis berenergi untuk mengembalikan elektrolit tubuh. Padahal, kalian bisa mengonsumsi beberapa jenis buah untuk mengembalikan kadar elektrolit tubuh dan menambah energi.
Elektrolit sendiri adalah mineral penting termasuk, seperti natrium, fosfor, magnesium, dan klorida, yang dapat membawa muatan positif atau negatif. Elektrolit juga dikenal karena perannya dalam menghidrasi tubuh dan diperlukan untuk memproses dasar fungsi saraf dan otot, sekresi hormon, hingga untuk menyeimbangkan PH darah. Setiap hari, pasti manusia kehilangan elektrolit dengan melalui keringat, urine, dan pernapasan.
Makanya, sangat penting untuk mengisi ulang elektrolit untuk mengganti mineral yang hilang ini salah satunya dengan makan buah-buahan teratur.
Berikut ini ada 5 buah yang bisa Anda konsumsi untuk mengembalikan energi dan elektrolit tubuh:
BACA JUGA:Ubi Jalar Rebus Inilah 6 Manfaat dan Alternatif Camilan untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini Gejala Vertigo dan Cara Pencegahannya
Buah semangka
Buah semangka memiliki keunikan karena kaya akan air. Kandungan yang terdapat pada buah semangka yaitu elektrolit tergolong tinggi. Bahkan mencapai 170 miligram potongan semangka mengandung elektrolit yang terdiri dari 170 miligram potasium, magnesium, dan fosfor.
Air kelapa
Air kelapa tidak hanya memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi juga cocok untuk dijadikannya pelepas dahaga yang baik. Dan memang, air kelapa mengandung banyak elektrolit yang bisa membantu meningkatkan kekuatan tubuh.
Buah alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang juga kaya elektrolit. Buah ini mengandung potasium dan magnesium yang cukup tinggi. Buah alpukat ini bisa dikonsumsi dengan campuran bahan makanan lainnya, di buat jus, atau juga bisa di makan biasa.
Pisang
Elektrolit yang terkandung dalam buah pisang ini memang benar-benar luar biasa. Buah ini mengandung 32 miligram magnesium, 25 miligram fosfor, dan zat lainnya yang bisa menambah energi tubuh Anda.
BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini Penyebab Oli Mesin Sering Berkurang !