OKU EKSPRES - Jambu air adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan banyak ditemukan di Indonesia.
Buah ini berbentuk lonceng dengan kulit tipis yang berwarna merah atau hijau. Daging buahnya berwarna putih, sangat berair, renyah, dan memiliki rasa manis serta segar.
Di balik rasanya yang lezat, jambu air juga mengandung berbagai nutrisi penting bagi kesehatan.
Dalam 100 gram jambu air terdapat sekitar 90% air, serta sejumlah karbohidrat, serat, protein, serta mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, natrium, dan kalium.
BACA JUGA:Tips Agar Kuku Palsu Lebih Awet Menempel dan Aman Saat Digunakan
Jambu air juga kaya akan vitamin C, A, B1, dan B3.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari jambu air:
1. Meningkatkan pencernaan
Kandungan serat dalam jambu air membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
BACA JUGA:8 Hal Sering Dianggap Sepel Namun Bisa Menyebabkan Anak Muda Derita Diabetes
2. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Tritepenoid dalam jambu air dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh melawan penyakit menular.
3. Mengatasi kolesterol dan risiko stroke
Natrium dalam jambu air dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit terkait seperti kerusakan oksidatif, penyakit jantung, dan peradangan.
BACA JUGA:Kenali 5 Tanda Warna Lidah, Bisa Jadi Anda Mengalami Masalah Kesehatan
4. Mengurangi racun dalam tubuh
Jambu air memiliki sifat diuretik yang membantu membersihkan racun dari hati dan ginjal, mengurangi risiko penyakit serius seperti kanker dan radang sendi.
5. Menjaga kesehatan kulit
Dengan sifat antijamur, antibakteri, dan antiinflamasi, jambu air dapat mengatasi masalah kulit dan menjaga kesehatan kulit melalui antioksidan yang terkandung di dalamnya.
BACA JUGA: 5 Bagian Ikan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi, Ini Bahayanya !
6. Menghidrasi tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam jambu air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama dalam cuaca panas atau saat beraktivitas fisik.
7. Kaya vitamin
Jambu air adalah sumber vitamin C, E, dan A yang penting untuk meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan kulit.
BACA JUGA:8 Manfaat Anggur Hijau, Nomor 6 Tak Disangka !
8. Tinggi antioksidan
Senyawa fenolik dan flavonoid dalam jambu air melindungi tubuh dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis.
9. Mendukung kesehatan jantung
Potasium dalam jambu air membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, sementara antioksidan mengurangi stres oksidatif pada sistem kardiovaskular.
BACA JUGA:3 Kebiasaan yang Perlu Dihindari Agar Tetap Awet Muda
10. Menjaga berat badan
Kandungan air dan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu menurunkan berat badan dan mencegah makan berlebihan.
11. Menjaga kesehatan mulut
Mengunyah jambu air dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu menjaga kesehatan mulut dan mengurangi risiko kerusakan gigi serta penyakit gusi.
Dengan manfaat kesehatan yang beragam, jambu air tidak hanya enak tetapi juga penting untuk kesehatan tubuh. Untuk merasakan manfaatnya, konsumsi jambu air secara rutin. (*)