OKU EKSPRES - Pelupa sering kita alami. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan Anda menjadi pelupa, mulai dari kelelahan akibat aktivitas fisik, gaya hidup, kurang tidur, hingga faktor lingkungan.
Namun, tak perlu khawatir. Ada sejumlah makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat Anda.
Melansir dari Mayo Clinic Health System, kita disarankan untuk memilih makanan yang mengandung lemak sehat dan makanan nabati yang kaya akan fitonutrien untuk kebaikan otak.
Fitonutrien adalah senyawa antioksidan yang terdapat dalam berbagai tanaman. Senyawa ini dapat membantu memperlambat proses penuaan serta mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit otak.
BACA JUGA:Cara Membatasi Anak Bermain Gaget
BACA JUGA:Beri Pelayanan Kesehatan Kepada Masyarakat Penyandang Disabilitas
Berikut adalah daftar makanan yang dapat meningkatkan daya ingat Anda:
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung berbagai senyawa antioksidan seperti vitamin C, serta nutrisi lainnya, termasuk vitamin K dan folat.
Antioksidan dari vitamin C terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif, sementara vitamin K dan folat dapat memperkuat daya ingat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
Contoh sayuran berdaun hijau yang bisa Anda pilih adalah brokoli, bayam, sawi, dan kale.
BACA JUGA:Lahirkan Sepuluh Desa Mandiri Berdasarkan IDM
BACA JUGA:Bingung Tengah
Buah beri dan ceri
Buah beri, terutama blackberry dan blueberry, serta ceri kaya akan antosianin dan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi memori di otak.