OKU EKSPRES - Terdapat 6 jenis istirahat yang penting untuk memelihara kesehatan mental dan fisik dengan efektif, serta membantu mengatasi tekanan berlebihan agar hidup lebih seimbang dan terhindar dari stres hingga depresi.
Berikut 6 istirahat yang bisa memelihara mental dan atasi tekanan berlebihna:
Istirahat Spiritual
Salah satu cara ampuh adalah meluangkan waktu untuk beribadah dengan khidmat, seperti sholat, membaca Al-Qur'an, atau berdoa.
Tafakkur alam juga bisa menjadi bagian dari upaya ini, di mana seseorang merenungi ciptaan Allah SWT di alam semesta.
BACA JUGA:Tolak Kedatangan Mourinho
BACA JUGA:Berebut dengan PSG dan Munchen Dapatkan De Jong
Istirahat Emosional
Mengakui dan menerima perasaan, mencari dukungan dari keluarga dan teman, menetapkan batas dan mengelola ekspektasi, serta menciptakan ruang aman untuk menyendiri dan merenungi perasaan.
Istirahat Fisik
Tidur yang cukup, rutin berolahraga, menghindari kafein dan alat elektronik sebelum tidur, serta mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam.
Istirahat Sosial
Membangun hubungan yang sehat dan harmonis dengan orang-orang terdekat, serta membatasi interaksi dengan orang-orang yang kurang bermanfaat.
Istirahat Sensorik
Mengistirahatkan panca indera dengan menghindari stimulus dari perangkat elektronik, menikmati kegiatan seperti membaca, berjemur di bawah matahari, atau berkebun.