5. Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi mengandung gas yang langsung masuk ke dalam saluran pencernaan. Gas ini bisa menumpuk dan menyebabkan perut terasa mengembang dan tidak nyaman.
Cara Mengatasi:
Kurangi konsumsi minuman bersoda dan gantilah dengan air putih atau minuman herbal.
6. Terlalu Banyak Menelan Udara
Kebiasaan seperti mengunyah permen karet, merokok, atau berbicara saat makan bisa meningkatkan jumlah udara yang tertelan. Udara berlebih ini kemudian memicu rasa begah di perut.
Cara Mengatasi:
Fokus saat makan dan hindari kebiasaan yang membuat udara masuk berlebihan ke dalam tubuh.
BACA JUGA:6 Makanan Penyebab Perut Anak Kembung dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:10 Cara Tradisional Atasi Perut Kembung pada Anak
7. Makan dalam Porsi Terlalu Besar
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus membuat lambung bekerja lebih keras. Akibatnya, proses pencernaan jadi lebih lambat dan perut terasa penuh lebih lama.
Cara Mengatasi:
Atur porsi makan menjadi lebih kecil namun tetap rutin agar pencernaan bekerja lebih optimal.
8. Sindrom Iritasi Usus (IBS)
IBS merupakan gangguan pencernaan kronis yang ditandai dengan kembung, nyeri perut, diare, atau sembelit. Gejalanya sering muncul setelah makan dan dipicu oleh stres atau jenis makanan tertentu.