Cara Mengatasi:
Kenali pemicu IBS dan hindari faktor yang memperburuk gejala. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan untuk penanganan yang tepat.
9. Konsumsi Gula Alkohol
Pemanis buatan seperti sorbitol dan manitol yang terdapat pada permen bebas gula atau makanan rendah kalori sulit dicerna oleh tubuh. Akibatnya, zat ini dapat memicu gas dan rasa begah.
BACA JUGA:Minum Susu Saat Perut Kosong: Aman atau Berbahaya untuk Tubuh?
BACA JUGA:5 Rutinitas Pagi Sederhana untuk Mengurangi Lemak Perut dengan Cepat
Cara Mengatasi:
Batasi produk yang mengandung gula alkohol dan perhatikan komposisi pada kemasan makanan.
10. Sembelit
Saat buang air besar tidak lancar, tinja yang menumpuk di usus dapat menghasilkan gas berlebih. Kondisi ini membuat perut terasa penuh, kencang, dan tidak nyaman.
Cara Mengatasi:
Perbanyak asupan serat, minum cukup air, serta rutin berolahraga agar pergerakan usus tetap lancar.
Perut begah setelah makan memang sering terjadi, namun tidak boleh diabaikan jika berlangsung terus-menerus.
Dengan menjaga pola makan, memilih jenis makanan yang tepat, serta menerapkan gaya hidup sehat, keluhan ini dapat dikurangi secara signifikan. (ded)