Cara Mengatasi:
Tambahkan asupan serat secara bertahap. Pastikan juga tubuh mendapat cukup cairan agar serat dapat bekerja optimal dalam usus.
BACA JUGA:4 Gerakan Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah!
BACA JUGA:5 Penyebab Perut Kembung yang Wajib Kamu Tahu, Nomor 3 Sering Terjadi!
3. Intoleransi terhadap Makanan Tertentu
Sebagian orang memiliki sensitivitas terhadap jenis makanan tertentu, seperti susu (laktosa) atau gluten.
Kondisi ini membuat tubuh kesulitan mencerna zat tersebut sehingga memicu perut kembung, nyeri, hingga diare.
Cara Mengatasi:
Hindari makanan yang dicurigai menimbulkan keluhan. Jika masih ragu, lakukan pemeriksaan atau diet eliminasi dengan pendampingan tenaga medis.
4. Makanan Penghasil Gas
Beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, kol, brokoli, dan bawang mengandung karbohidrat kompleks yang sulit dicerna sepenuhnya.
Saat difermentasi bakteri usus, proses ini menghasilkan gas yang menyebabkan perut terasa penuh.
BACA JUGA:Perut Terasa Penuh dan Sesak Saat Hamil? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Berdalih Keluarkan Ular dari Perut, Oknum Dukun Diduga Cabuli Anak ABG hingga Hamil
Cara Mengatasi:
Batasi konsumsinya dan atur porsinya agar tubuh bisa menyesuaikan secara perlahan.