2. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Pola makan sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak. Terapkan pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, serta sumber protein sehat seperti telur atau daging tanpa lemak.
Batasi asupan gula, garam, dan lemak jenuh, serta pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
BACA JUGA:Bongkar Mitos Seputar Demensia yang Masih Banyak Dipercaya
BACA JUGA:Waspada! Stroke Bisa Jadi Pemicu Terjadinya Demensia
3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Karena penyebab pasti demensia belum sepenuhnya diketahui, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Periksa kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah secara rutin agar potensi gangguan kesehatan bisa dideteksi sejak awal.
4. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, karena keduanya dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta gangguan otak yang memicu demensia.
Menjalani gaya hidup sehat bukan hanya mencegah demensia, tetapi juga menjaga vitalitas tubuh secara menyeluruh.
5. Jaga Kesehatan Otak
Otak juga perlu dilatih agar tetap aktif dan tajam. Cobalah melakukan aktivitas yang menstimulasi kemampuan berpikir seperti bermain puzzle, membaca buku, menulis, atau berdiskusi dengan orang lain.
BACA JUGA:Waspada! Penyakit Sehari-Hari yang Bisa Berujung pada Demensia
BACA JUGA:Cegah Demensia Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Pikir Aktif
Interaksi sosial juga berperan besar dalam menjaga fungsi otak — tetaplah bergaul dan terlibat dalam kegiatan sosial untuk menjaga pikiran tetap segar dan positif.
Menurunkan risiko demensia tidak bisa dilakukan dalam semalam, tetapi bisa dicapai melalui gaya hidup yang konsisten dan sehat. Jaga tubuh dan pikiran dengan baik agar kamu bisa menikmati masa tua yang produktif, bahagia, dan bebas dari gangguan kognitif.