Mengunyah permen karet merangsang produksi air liur. Air liur yang bersifat basa dapat membantu membilas asam lambung yang naik ke kerongkongan, sehingga rasa terbakar berkurang.
BACA JUGA:Asam Lambung Kronis (GERD): Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Benarkah Asam Lambung Bisa Naik ke Jantung? Simak Penjelasan Dokter
7. Tidur Miring ke Kiri
Jika gejala muncul di malam hari, usahakan tidur miring ke kiri. Posisi ini membuat asam lambung tetap berada di bagian bawah perut dan tidak mudah naik ke kerongkongan. Bisa juga dengan posisi setengah duduk menggunakan bantal tambahan.
8. Lakukan Pernapasan Diafragma
Latihan pernapasan perut dapat memperkuat otot diafragma sekaligus membantu sfingter esofagus bawah bekerja lebih baik. Selain itu, teknik pernapasan ini juga meredakan stres yang sering kali memperburuk gejala asam lambung.
Jika keluhan tidak kunjung membaik setelah melakukan langkah-langkah di atas, segera periksakan diri ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.