OKU EKSPRES.COM- Rasa tidak nyaman saat tidur akibat masuk angin atau asam lambung naik sering kali menjadi penyebab tidur gelisah. Kondisi ini bisa membuat dada terasa panas, perut kembung, hingga kualitas istirahat menurun.
Namun, tahukah kamu bahwa posisi tidur tertentu dapat membantu meredakan gejala tersebut? Dengan posisi yang tepat, tekanan pada perut bisa berkurang sekaligus mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Posisi Tidur yang Disarankan sebagai berikut :
1. Tidur Miring ke Kiri
Tidur dengan posisi miring ke kiri dapat membantu mengurangi rasa penuh akibat gas yang terperangkap di perut. Posisi ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih efektif sehingga gas lebih mudah keluar, perut terasa lega, dan rasa begah berkurang.
Selain itu, tidur miring ke kiri juga mencegah asam lambung kembali naik ke kerongkongan, sehingga gejala seperti mual dan sensasi terbakar di dada dapat mereda. Sebaliknya, posisi telentang justru berpotensi memperburuk keluhan.
BACA JUGA:Air Kelapa: Minuman Alami yang Ampuh Meredakan Asam Lambung
BACA JUGA:Benarkah Vertigo Bisa Dipicu Asam Lambung? Kenali Gejalanya
2. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Jika kamu tidak nyaman tidur miring, cobalah meninggikan posisi kepala dan tubuh bagian atas dengan menggunakan dua hingga tiga bantal. Cara ini membantu menahan asam lambung agar tidak naik sekaligus memperlancar pernapasan, terutama bila disertai batuk atau hidung tersumbat saat masuk angin.
Untuk menghindari pegal di leher, gunakan bantal tambahan di bawah punggung sebagai penopang sehingga posisi tetap nyaman.
Dengan memilih posisi tidur yang sesuai, kamu bisa mengurangi keluhan masuk angin maupun asam lambung naik, sekaligus mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.