Ikan ini juga bermanfaat mengurangi risiko kelahiran prematur, preeklamsia, dan depresi pascamelahirkan.
Namun, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi salmon matang, bukan dalam bentuk mentah, untuk menghindari infeksi bakteri.
7. Ikan Teri
Meski ukurannya kecil, ikan teri menyimpan gizi yang besar. Teri kaya protein, kalsium, zat besi, magnesium, vitamin B, vitamin E, serta rendah merkuri.
BACA JUGA:Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Manfaat Ikan Kembung untuk MPASI, Kaya Gizi, Bantu Tumbuh Kembang Bayi
Kandungan nutrisinya mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin sekaligus menjaga metabolisme ibu.
Bahkan, selenium pada teri diyakini bisa membantu menurunkan risiko kanker bila dikonsumsi secara rutin.
8. Ikan Kembung
Ikan kembung memiliki kandungan protein lebih tinggi dibanding salmon. Hal ini baik untuk mencegah stunting, menjaga kesehatan otot janin, serta mengontrol berat badan ibu hamil.
Selain itu, kembung juga mengandung zat besi untuk mencegah anemia dan kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang ibu maupun janin.
Ada banyak pilihan ikan yang aman dan bergizi tinggi untuk ibu hamil, mulai dari mujair, lele, tongkol, tuna, sarden, salmon, teri, hingga kembung.
BACA JUGA:Manfaat Ikan Kembung untuk MPASI, Kaya Gizi, Bantu Tumbuh Kembang Bayi
BACA JUGA:Manfaat Ikan Asin Peda untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Konsumsi ikan secara bijak dengan porsi 2–3 kali seminggu dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu sekaligus mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.