Terapi uap membantu melembapkan saluran pernapasan dan melonggarkan lendir yang menumpuk. Caranya cukup mudah:
BACA JUGA:Rahasia Alami Membersihkan Paru-Paru: Makanan, Kebiasaan, dan Perawatan Sederhana di Rumah
BACA JUGA:Penyebab Utama Paru-Paru Kotor dan Cara Mencegahnya
Hirup uap dari air hangat dalam wadah tertutup selama beberapa menit.
Tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus jika diperlukan (jika tidak ada alergi).
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh.
Jalan cepat
Bersepeda
Renang
Yoga pernapasan
5. Cukupi Asupan Cairan
Minum air putih yang cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan jaringan paru-paru dan mengencerkan lendir agar lebih mudah dikeluarkan. Idealnya, konsumsi 6–8 gelas air putih per hari, tergantung kebutuhan tubuh.
6. Lakukan Pemeriksaan Medis Jika Perlu
Jika Anda mengalami batuk berkepanjangan, sesak napas, atau nyeri dada, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Pemeriksaan lebih lanjut bisa membantu mendeteksi kondisi seperti infeksi paru, PPOK, atau bahkan kanker paru-paru.
BACA JUGA:Tips Jitu Menjaga Paru-Paru Tetap Bersih dan Sehat