7. Kacang-Kacangan
Kacang seperti almond dan kenari mengandung vitamin E, vitamin B kompleks, zinc, dan asam lemak esensial.
Kandungan ini membantu meningkatkan elastisitas rambut dan menjaga kesehatannya agar tidak mudah rontok.
8. Biji-Bijian
Biji chia, biji bunga matahari, dan biji rami adalah contoh biji-bijian padat gizi yang mendukung pertumbuhan rambut.
Mengandung vitamin E, selenium, serta omega-3, biji-bijian ini cocok dikonsumsi rutin tanpa khawatir menambah berat badan.
BACA JUGA:Rahasia Kopi untuk Rambut Sehat
BACA JUGA:4 Bahan Alami yang Bantu Hitamkan Rambut dari Uban
9. Paprika
Paprika merah atau kuning sangat kaya vitamin C dan A. Vitamin C mendukung pembentukan kolagen dan menjaga kekuatan batang rambut, sementara vitamin A membantu produksi minyak alami kulit kepala.
Satu buah paprika kuning bahkan bisa mencukupi empat kali lipat kebutuhan harian vitamin C.
10. Tiram
Tiram adalah sumber zinc yang sangat tinggi. Zinc penting dalam proses regenerasi sel dan pertumbuhan rambut.
Kekurangan mineral ini bisa memicu kerontokan, namun mengonsumsinya dari makanan seperti tiram jauh lebih aman dibandingkan suplemen dosis tinggi.
BACA JUGA:5 Rahasia Alami Menumbuhkan Rambut Terbebas dari Kebotakan
BACA JUGA:10 Gaya Rambut Sebahu untuk Anak Perempuan yang Modis dan Menggemaskan