3. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam menyediakan vitamin A, C, zat besi, dan folat—semuanya dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Vitamin A membantu produksi sebum, pelumas alami yang menjaga kelembapan kulit kepala. Zat besi membantu membawa oksigen ke akar rambut, mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, makarel, dan herring mengandung omega-3, vitamin D, dan protein.
Asam lemak omega-3 mendukung ketebalan rambut dan mengurangi kerontokan, sedangkan vitamin D berperan penting dalam siklus pertumbuhan rambut.
BACA JUGA:7 Rahasia Catokan Tahan Seharian, Rambut Lurus Bak Habis dari Salon!
BACA JUGA:Tren Warna Rambut 2025: Elegansi Alami untuk Usia 30 hingga 50 Tahun
5. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin ini membantu produksi sebum untuk menjaga kelembapan rambut. Namun, penting untuk menjaga asupan tetap seimbang karena kelebihan vitamin A justru bisa berdampak sebaliknya.
6. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi kulit kepala dari stres oksidatif.
Konsumsi satu buah alpukat bisa memenuhi hampir sepertiga kebutuhan harian vitamin E Anda, menjadikannya pilihan ideal untuk rambut yang sehat dan berkilau.
BACA JUGA:Rambut Identik
BACA JUGA:5 Rahasia Rambut Segar Anti Lepek Meski Aktif Seharian