Almond adalah camilan bergizi tinggi yang penuh dengan lemak sehat, magnesium, serat, dan mangan. Vitamin E yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam perkembangan tulang.
Kurangnya vitamin ini dapat menyebabkan hambatan dalam proses pertumbuhan.
Rutin mengonsumsi almond juga dapat menghambat aktivitas osteoklas, yakni sel penghancur jaringan tulang.
4. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan kubis mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin K, zat besi, kalsium, dan magnesium.
Vitamin K, khususnya, meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko kehilangan massa tulang.
BACA JUGA:Petugas PPIH Siap Bongkar Paksa!
BACA JUGA:Sengketa Aceh-Sumut Belum Final
Menjadikan sayuran hijau sebagai bagian dari menu harian adalah langkah bijak untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan.
5. Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein tinggi dan kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.
Beberapa jenis yogurt juga mengandung probiotik yang memperkuat sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
Probiotik bahkan dikaitkan dengan pertumbuhan optimal anak-anak. Dalam 200 gram yogurt Yunani, terkandung sekitar 20 gram protein yang mendukung kekuatan tulang dan pertumbuhan.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya vitamin A, yang berperan dalam pertumbuhan tulang. Serat larut dan tidak larut di dalamnya menjaga pencernaan tetap sehat dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efisien—faktor penting dalam proses pertumbuhan.
BACA JUGA:Ajak Singapura Lebih Banyak Investasi di Sektor Kesehatan dan Pertanian