BACA JUGA:Vivo X200 Ultra Andalkan Kamera Periskop 200MP yang Mencengangkan
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam (minimal 70% kakao) kaya flavonoid yang bisa membantu melindungi jantung jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, misalnya maksimal 6 porsi per minggu.
6. Bawang Putih
Senyawa allicin dalam bawang putih diyakini mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Dianjurkan untuk mengonsumsi bawang putih mentah atau sedikit dimasak agar kandungan allicinnya tetap optimal.
7. Teh Hijau
Minuman ini mengandung katekin dan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan kuat, membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Yogurt
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Harga Vivo Y18 Turun, Kini Cuma Rp1,2 Jutaan, HP Murah Fitur Lengkap Buat Sehari-hari!
9. Tahu
Senyawa isoflavon dalam tahu berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi rutin tahu, bahkan seminggu sekali, sudah dapat memberikan manfaat signifikan bagi jantung.
Pantangan Makanan untuk Penderita Jantung
Sebagai tambahan, berikut makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi untuk menjaga jantung tetap sehat:
Daging merah dan olahan (karena tinggi lemak jenuh)