OKU EKSPRES - Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu hasil fermentasi yang menawarkan berbagai manfaat penting, khususnya bagi perempuan yang sedang menjalani masa kehamilan.
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang khas menjadikannya camilan sehat yang cocok dikonsumsi setiap hari.
Tak hanya lezat, yoghurt juga kaya nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, folat, kolin, serta vitamin A dan D. Berbagai kandungan tersebut berperan besar dalam mendukung kesehatan tubuh selama kehamilan dan menunjang tumbuh kembang janin secara optimal.
Beragam Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil
Berikut ini sejumlah manfaat mengonsumsi yoghurt secara rutin saat hamil:
BACA JUGA:8 Khasiat Hebat Air Rebusan Kacang Hijau untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Resep Singkong Goreng Merekah Tanpa Baking Soda: Renyah, Gurih, dan Mudah Dibuat!
1. Mendukung Kebutuhan Gizi Selama Kehamilan
Yoghurt mengandung nutrisi lengkap seperti protein, kalsium, vitamin B, folat, dan probiotik yang dapat membantu memenuhi asupan gizi harian selama masa kehamilan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pertumbuhan janin.
2. Membantu Mengatur Kenaikan Berat Badan
Selama hamil, menjaga kenaikan berat badan tetap ideal menjadi tantangan. Mengonsumsi yoghurt dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan makan berlebihan. Ini dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak terkendali dan menurunkan risiko obesitas.
3. Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
Probiotik dalam yoghurt membantu memperkuat sistem imun, sehingga dapat menurunkan risiko komplikasi seperti preeklamsia dan diabetes gestasional. Konsumsi yoghurt juga membantu mencegah infeksi seperti infeksi saluran kemih dan infeksi vagina.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu masalah umum saat hamil adalah gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare. Kandungan probiotik dalam yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus, memperlancar pencernaan, dan mencegah gangguan saluran cerna.