Jika Anda mengalami gangguan penglihatan, jangan tunda untuk menggunakan kacamata. Lakukan pemeriksaan mata terlebih dahulu agar mendapatkan ukuran lensa yang sesuai. Kacamata yang tepat akan membantu mata bekerja lebih efisien dan mencegah kelelahan.
BACA JUGA:Disneyland Abu Dhabi, Resor Global Ketujuh Disney Hadir di Timur Tengah
BACA JUGA:OnePlus Pad 2 Pro Resmi Diumumkan, Tablet Flagship dengan Layar 3.4K dan Snapdragon 8 Elite
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Nutrisi dari makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Buah-buahan seperti anggur kaya antioksidan yang mampu melindungi retina dari kerusakan oksidatif. Sayuran hijau seperti bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk mata.
Menurut penelitian yang dimuat dalam Free Radical Biology and Medicine, asupan tinggi antioksidan dapat memperlambat atau mencegah degenerasi makula—penyebab umum gangguan penglihatan pada usia lanjut.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas dapat memicu berbagai penyakit, seperti diabetes dan hipertensi, yang pada akhirnya berpengaruh terhadap kesehatan mata. Riset dari University of Melbourne dan Leeds Beckett University menemukan bahwa penurunan berat badan dapat menurunkan risiko kerusakan mata akibat penyakit-penyakit tersebut.
5. Terapkan Aturan 20-20-20
Untuk mengurangi ketegangan mata akibat layar, National Eye Institute menyarankan metode 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan akibat menatap layar terlalu lama.
BACA JUGA:Huawei Luncurkan Smart Door Lock 2 Pro dan Ultra, Hadirkan Teknologi Keamanan Biometrik Canggih
BACA JUGA:Layanan Pertanahan Harus Berbasis Integritas
6. Sesuaikan Tingkat Kecerahan Layar
Jika layar terlalu terang atau terlalu redup dibanding pencahayaan sekitar, mata akan bekerja lebih keras untuk menyesuaikan. Ini bisa menyebabkan otot mata menegang dan penglihatan menjadi kabur.
Atur kecerahan layar agar seimbang dengan cahaya ruangan. Bila mata terasa kering, cobalah berkedip lebih sering atau gunakan tetes mata buatan.
7. Jaga Kelembapan Udara