Usahakan untuk makan malam setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Memberi jeda waktu ini penting agar proses pencernaan tidak terganggu saat Anda beristirahat.
BACA JUGA:Segudang Khasiat Buah Ceri yang Penuh Manfaat untuk Tubuh
BACA JUGA:Resep Es Pisang Ijo Durian: Sajian Manis Segar dengan Sensasi Lembut dan Legit
3. Waspadai Makanan Pemicu
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan berlemak, pedas, minuman berkafein, serta minuman berkarbonasi.
4. Gunakan Pakaian Longgar saat Tidur
Pakaian ketat, terutama di area perut, bisa meningkatkan tekanan pada lambung dan memperbesar risiko refluks. Pilih pakaian tidur yang nyaman dan longgar.
5. Konsultasi Medis Jika Diperlukan
Apabila gejala terus berulang atau makin parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Dokter bisa memberikan obat yang sesuai atau menyarankan perubahan gaya hidup untuk membantu mengontrol kondisi ini.
BACA JUGA:iPhone 17 Pro Hadir dengan Desain Kamera Baru dan Lompatan Besar di Sektor Fotografi
Dengan mengenali gejala sejak dini dan melakukan perubahan gaya hidup yang tepat, Anda bisa mengurangi frekuensi kambuhnya asam lambung dan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik. (*)