OKU EKSPRES - Sakit leher setelah bangun tidur sering kali disebabkan oleh salah posisi tidur atau pemilihan bantal yang kurang tepat. Ketegangan pada otot leher ini biasanya menyebabkan rasa nyeri yang mengganggu aktivitas.
Agar bisa kembali beraktivitas dengan normal, ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi nyeri leher akibat salah bantal.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu meringankan rasa sakit leher:
1.Kompres Dingin
Segera kompres leher dengan handuk yang dibasahi air es selama 10 hingga 20 menit. Kompres dingin dapat meredakan peradangan dan nyeri pada leher, serta membantu mengurangi ketegangan otot.
BACA JUGA:7 Metode Ampuh untuk Menghilangkan Bopeng di Wajah
BACA JUGA:8 Cara Alami Mengecilkan Pori-Pori Wajah agar Tampak Mulus dan Sehat
2.Kompres Panas
Setelah menggunakan kompres dingin, Anda bisa mencoba kompres panas untuk memberikan efek relaksasi pada otot leher. Kompres panas membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan, dan mengembalikan kelenturan otot.
3.Pijatan Leher
Pijat dapat membantu meredakan ketegangan di area leher. Jika rasa nyeri sudah tidak tertahankan, Anda bisa pergi ke fisioterapis atau terapis pijat profesional. Jika ingin mencoba sendiri, pastikan teknik pijat yang Anda gunakan tidak memperburuk kondisi.
4.Pilih Aktivitas dengan Hati-hati
Selama proses penyembuhan, hindari aktivitas yang dapat memberikan beban pada leher, seperti angkat beban atau peregangan leher yang berlebihan. Pastikan untuk menghindari gerakan yang memicu rasa sakit lebih lanjut.
5.Olahraga Ringan
Cobalah olahraga ringan seperti yoga atau pilates yang dapat membantu mengurangi nyeri leher dengan meredakan ketegangan otot dan memperkuat otot-otot sekitar leher. Aktivitas seperti berjalan kaki juga bisa memberikan manfaat yang serupa.