OKU EKSPRES - Pilates lebih dari sekadar membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini sangat efektif untuk melatih kekuatan serta kelenturan otot inti tubuh, yang berdampak positif pada postur tubuh Anda. Dengan tubuh yang kuat dan postur yang baik, banyak manfaat kesehatan lain yang dapat diperoleh.
Pilates berfokus pada penguatan otot-otot inti, yaitu otot perut, pinggang, paha, dan panggul. Sebagai latihan low-impact, pilates melatih ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh.
Meskipun sering disamakan dengan yoga, pilates dan yoga adalah dua jenis olahraga yang berbeda, meskipun keduanya memberikan manfaat bagi tubuh.
Prinsip Dasar Pilates
Sebelum melakukan pilates, penting untuk memahami prinsip-prinsip dasar yang mendasari olahraga ini. Beberapa prinsip penting dalam pilates antara lain:
BACA JUGA:Tips Berjalan Kaki yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi Kaki O (Genu Varum)
1.Konsentrasi
Fokus dan perhatian yang penuh pada setiap gerakan sangat diperlukan agar manfaat pilates bisa dirasakan maksimal.
2.Pernapasan
Pernapasan merupakan komponen penting dalam pilates. Mengatur pernapasan dengan baik saat berlatih dapat mengoptimalkan hasil latihan.
3.Fokus pada Otot Inti
Gerakan pilates terpusat pada penguatan otot inti tubuh, terutama area antara tulang rusuk bawah hingga tulang kemaluan.
4.Kelembutan Gerakan
Gerakan pilates cenderung lentur dan anggun, sehingga mudah diterapkan. Namun, setiap gerakan harus dilakukan dengan tepat untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil yang optimal.