OKU EKSPRES - Nyeri haid atau dismenore adalah kondisi umum yang dialami banyak wanita, biasanya terjadi beberapa hari sebelum atau saat menstruasi.
Rasa sakit ini sering terasa di bagian bawah perut atau punggung bawah, disebabkan oleh kontraksi rahim yang kuat untuk mengeluarkan lapisan dalam rahim. Proses ini meningkatkan produksi prostaglandin, yang merangsang kontraksi dan menambah rasa sakit.
Beberapa wanita mengalami nyeri ringan, sementara yang lain merasa sangat terganggu. Selain menggunakan obat pereda nyeri atau terapi fisik, perubahan gaya hidup seperti diet sehat juga dapat membantu meredakan nyeri haid.
Berikut adalah tiga jenis buah yang dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
BACA JUGA:Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Haid dengan Aman dan Efektif
BACA JUGA:Manfaat Teh Bunga Telang: Minuman Sehat yang Menyegarkan dan Menyehatkan
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, yang berperan dalam mengatur kontraksi otot. Selain itu, pisang mengandung magnesium yang berfungsi sebagai anti-peradangan, membantu mengurangi produksi prostaglandin penyebab rasa sakit.
Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang juga penting untuk menyeimbangkan hormon, sementara prebiotiknya mendukung kesehatan pencernaan, yang juga dapat membantu meringankan gejala menstruasi.
Saran penyajian: Pisang dapat langsung dimakan atau dibuat smoothie dengan tambahan yogurt untuk cita rasa yang menyegarkan.
2. Nanas
Nanas adalah buah yang mengandung mineral mangan, yang dapat membantu mengurangi kram perut selama menstruasi. Enzim bromelin dalam nanas memiliki sifat anti-peradangan dan dapat merelaksasi otot, sehingga sangat efektif mengurangi rasa sakit.
BACA JUGA:7 Jenis Buah Beri yang Penuh Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:8 Manfaat Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh yang Optimal
Selain itu, antioksidan dalam nanas juga membantu mengatasi peradangan yang sering terjadi selama periode menstruasi.