8 Manfaat Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh yang Optimal

OKU EKSPRES - Mengkonsumsi buah secara rutin membawa berbagai manfaat bagi tubuh, karena buah-buahan mengandung banyak zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang dapat membantu mencukupi kebutuhan harian tubuh. Berikut ini adalah berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh dengan rajin mengonsumsi buah.

1. Mencegah Penyakit Jantung 

Mengonsumsi buah terbukti efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi buah dan sayur dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 5%. Kandungan antioksidan dalam buah, seperti vitamin C, karotenoid, dan flavonoid, membantu mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah, memperlebar pembuluh darah, serta menjaga kestabilan detak jantung.

2. Menurunkan Risiko Kanker 

Beberapa jenis buah, seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur, telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara pada perempuan.

BACA JUGA:Manfaat Buah Kurma yang Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh dan Kehamilan

BACA JUGA:6 Manfaat Menakjubkan Tanaman Kaktus untuk Kesehatan dan Kehidupan Sehari-hari

Buah-buahan tersebut kaya akan alfa-karoten yang dapat mengatur kadar hormon estrogen dan progesteron, dua hormon yang berhubungan dengan risiko kanker payudara.

Selain itu, kandungan serat dalam buah juga membantu mengurangi produksi hormon pertumbuhan yang dapat meningkatkan risiko kanker.

3. Menjaga Berat Badan Sehat 

Buah-buahan kaya akan serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Kandungan serat yang ada dalam buah juga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, terutama pada buah dengan indeks glikemik rendah. Selain itu, polifenol dalam buah membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang mendukung pengendalian berat badan.

BACA JUGA:Samsung Galaxy S25 Series Akan Diluncurkan pada 22 Januari 2025