8 Manfaat Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh yang Optimal

BACA JUGA:MediaTek Siap Luncurkan Chip Dimensity Terbaru pada 23 Desember 2024

4. Mengurangi Risiko Kerusakan Sel 

Buah mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, E, flavonoid, dan polifenol, yang dapat melawan radikal bebas.

Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh, menyebabkan stres oksidatif yang berpotensi memicu penyakit kronis seperti aterosklerosis, kanker, dan demensia. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

 Beberapa buah, seperti pisang, jeruk, dan aprikot, mengandung kalium yang membantu menjaga kepadatan tulang dengan menyeimbangkan kadar kalsium dalam tubuh.

Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah membantu memproduksi kolagen, yang merupakan komponen utama penyusun tulang, sehingga kekuatan dan kesehatan tulang terjaga.

BACA JUGA:Astronot China Cetak Rekor Bersejarah dalam Misi Luar Angkasa

BACA JUGA:Google Maps Ungkap Bukti Penting Kasus Pembunuhan di Tajueco, Spanyol

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit 

Banyak buah-buahan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C yang merangsang produksi kolagen untuk menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit.

Vitamin E juga membantu mengontrol produksi minyak alami pada kulit, menjaga kelembapannya. Kandungan antioksidan dalam buah melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti paparan sinar UV dan polusi.

7. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

 Buah-buahan kaya akan serat yang mendukung pencernaan dan membantu mengatasi sembelit. Serat larut dalam buah menyerap air dan membentuk gel, sementara serat tak larut membantu menambah massa feses, sehingga mempermudah proses pembuangan.

Selain itu, serat mendukung keseimbangan bakteri baik dalam usus yang berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan.