3. Efek Laksatif
Kopi dikenal dapat merangsang pergerakan usus besar, sehingga sering memicu keinginan untuk buang air besar.
Walaupun ini terlihat normal, konsumsi berlebihan (sekitar 2-3 cangkir per hari) dapat menyebabkan diare.
Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorder, kondisi ini berkaitan dengan reaksi tubuh terhadap kafein.
BACA JUGA:4 Cara Agar Pakaian Putih Tetap Bersih dan Terlihat Baru
BACA JUGA:Jangan Salah Tebak! Ini Perbedaan Sakit Pinggang dan Sakit Ginjal
4. Jantung Berdebar dan Gelisah
Pernah merasa jantung berdebar atau tubuh gemetar setelah minum kopi? Ini terjadi karena kafein merangsang sistem saraf pusat yang meningkatkan kewaspadaan.
Namun, konsumsi yang berlebihan, seperti lebih dari 3 cangkir sehari, bisa menimbulkan efek samping seperti mual, gelisah, atau jantung berdebar kencang.
5. Risiko Kenaikan Berat Badan
Kopi hitam tanpa gula memang rendah kalori, tetapi jika ditambahkan gula, susu, atau krimer, jumlah kalorinya bisa meningkat signifikan.
Misalnya, kebiasaan minum kopi susu dengan tambahan gula aren setiap hari dapat memicu kenaikan berat badan. Solusi terbaik adalah memilih kopi hitam tanpa tambahan pemanis.
BACA JUGA:9 Tips Membiasaan Makan Sehat pada Anak
BACA JUGA:Perkenalkan Produk Baru Atasi Potensi Penurunan Penjualan Akibat Kenaikan Pajak
Bijak Mengatur Konsumsi Kopi
Agar bisa mendapatkan manfaat kopi tanpa efek samping, penting untuk membatasi konsumsinya. Jika kamu terbiasa minum kopi dalam jumlah banyak, mulailah menguranginya secara bertahap.