Lakukan pemanasan sebelum berlari untuk mempersiapkan tubuh dan menghindari cedera otot.
3.Mulai dengan Berjalan
Awali dengan berjalan selama 5 menit sebelum berlari, dan secara bertahap tingkatkan intensitas.
4.Kombinasikan Lari dan Jalan
Jika Anda baru mulai, coba kombinasi antara lari dan berjalan, lalu tingkatkan durasi lari secara bertahap.
5.Lakukan Pendinginan
Setelah berlari, lakukan pendinginan dengan berjalan perlahan untuk menormalkan detak jantung dan tekanan darah.
BACA JUGA:7 Manfaat Mandi Subuh untuk Tubuh dan Pikiran
BACA JUGA:Resep Susu Jahe, Hangat dan Sehat untuk Musim Hujan
6.Jaga Konsistensi
Mulailah dengan berlari dua kali seminggu dan tingkatkan frekuensinya jika tubuh sudah terbiasa.
Selain itu, pastikan untuk mengimbangi olahraga dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif. Jika memiliki kondisi medis tertentu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai program lari rutin.
Dengan memperhatikan tips ini, Anda dapat menikmati manfaat lari yang optimal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.