OKU EKSPRES - Buah markisa memiliki rasa manis, asam, dan menyegarkan. Terdapat dua jenis markisa yang umum ditemukan di Indonesia, yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora flavicarpa). Markisa ungu cenderung lebih kecil dan memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan markisa kuning.
Selain rasanya yang segar, buah markisa juga merupakan sumber nutrisi yang padat dan rendah kalori. Dalam satu buah markisa, terdapat sekitar 17 kalori serta berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.
Tak hanya itu, markisa juga mengandung antioksidan dan beberapa vitamin lainnya, seperti riboflavin, vitamin B3, B6, magnesium, fosfor, dan folat.
Berkat kandungan tersebut, buah markisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
BACA JUGA:9 Manfaat Hebat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung
BACA JUGA:7 Cara Tomat Meningkatkan Kecantikan Kulit dan Rambut Anda
1.Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Buah markisa kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Paparan berlebihan terhadap radikal bebas dapat meningkatkan risiko penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.
2.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan beta karoten dan polifenol dalam buah markisa berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dalam buah ini juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda tidak mudah terserang infeksi.
3.Mendukung Kesehatan Pencernaan
Markisa adalah buah yang kaya akan serat, dengan sekitar 2 gram serat dalam setiap buahnya. Serat ini membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
4.Menjaga Kadar Gula Darah
Markisa memiliki indeks glikemik rendah, sehingga bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, antioksidan yang terkandung di dalamnya juga membantu mengatur gula darah, yang mendukung kinerja hormon insulin dan dapat mencegah diabetes.
BACA JUGA:Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat Setiap Hari