7 Tips Alami dan Sehat untuk Menaikkan Berat Badan dengan Aman

OKU EKSPRES- Memiliki berat badan yang ideal adalah impian banyak orang, bukan hanya untuk penampilan tetapi juga untuk menurunkan risiko berbagai penyakit. Namun, tahukah Anda cara yang tepat untuk menaikkan berat badan? Cara menambah berat badan harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.

Simak penjelasan lengkap tentang cara menaikkan berat badan dalam ulasan berikut ini. 

Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami

Banyak orang yang secara tidak sadar menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan. Padahal, cara ini tidak baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, bagaimana cara menaikkan berat badan yang aman dan sehat? Berikut penjelasannya.

Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Untuk menaikkan berat badan secara sehat, sahabat oku ekspres perlu menghindari makanan yang berlemak atau minuman tinggi gula.

BACA JUGA:Cara Praktis Membuat Bumbu Alami yang Kaya Manfaat di Rumah: Kunyit Bubuk Homemade

BACA JUGA:Cara Mengatasi Jerawat dengan Daun Jambu Biji

Sebagai gantinya, konsumsi makanan bergizi seimbang seperti buah dan sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe untuk hasil yang lebih sehat.

Makan Lebih sering dengan Porsi yang Sedikit

Untuk menggemukkan badan, penting untuk meningkatkan asupan makanan. Namun, bagi orang dengan berat badan rendah, merasa kenyang lebih cepat bisa menjadi tantangan. Sebagai solusinya, daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah makan lebih sering, misalnya 5–6 kali sehari, dengan porsi yang lebih kecil. Dengan cara ini, sahabat oku ekspres dapat meningkatkan asupan kalori tanpa merasa kekenyangan.

Memilih Makanan Padat kalori

Jika ingin meningkatkan berat badan secara bertahap, sahabat oku ekspres dapat menambah asupan kalori sebanyak 300–500 kkal per hari. Salah satu cara efektif adalah dengan memilih makanan yang padat kalori, kaya lemak sehat, dan protein. Contoh makanan padat kalori yang sehat antara lain:

Daging merah, salmon, ayam, dan telur.