10 Cara Hindari Dehidrasi Saat Berpuasa
Ilustrasi dehidrasi -Foto: iStock-Gus munir
OKU EKSPRES - Saat menjalankan ibadah puasa, tak jarang kita mengalami dehidrasi. Untuk itu, penting kita untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Karena kekurangan cairan tubuh dapat mengganggu kelancaran ibadah.
Berikut adalah beberapa tips yang efektif untuk mencegah dehidrasi saat menjalani ibadah puasa:
Minum air putih yang cukup
Pastikan untuk minum cukup air putih sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi 2-3 liter atau sekitar 8 gelas air per hari.
Bagi waktu minum air: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air
Pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, blewah, jeruk, atau mentimun, untuk sahur.
BACA JUGA:Mengharukan, Doa Anak Saat Ultah ke-47 Membuat Desta Menangis
BACA JUGA:Resep Es Lumut Buah Naga, Bikin Seger Mantap untuk Buka Puasa
Konsumsi makanan berkuah
Konsumsilah makanan berkuah, seperti sup ayam atau sayur bening, untuk sahur. Makanan berkuah membantu mencegah dehidrasi dan rendah kalori.
Hindari minuman berkafein dan bersoda
Hindari minuman berkafein dan bersoda, seperti kopi dan teh, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Perhatikan kondisi lingkungan
- Tag
- Share
-
-
