Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa
Berbuka dengan porsi yang tepat bisa menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar dalam menjalankan puasa. -Foto: NU Banyumas.com-Gus munir
UMAT Muslim akan segera memasuki bulan Ramadan, di mana menjalankan ibadah puasa menjadi kewajiban.
Selama puasa, tubuh menahan makan dan minum dari subuh hingga magrib, menyebabkan kekurangan cairan dan kebutuhan energi yang harus diperhatikan agar tidak lemas.
Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap bugar saat puasa:
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tubuh kekurangan cairan selama 12 jam puasa, oleh karena itu penting untuk minum air putih dalam jumlah cukup, sekitar 2 liter setiap hari.
BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi hidung Bayi Tersumbat
BACA JUGA:Realiasai Pajak Rendah, Gandeng Polisi dan PolPP
Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi, teh, dan soda.
Konsumsi Buah dan Sayur
Asupan buah dan sayur saat sahur penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah lemas. Serat dan vitamin dari buah dapat menjaga daya tahan tubuh.
Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, dan beras merah dapat memberikan energi yang tahan lama, menghindari rasa lapar dan kelelahan.
Hindari Makanan Pedas, Gorengan, dan Santan
Makanan pedas, gorengan, dan santan sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan panas dalam, iritasi tenggorokan, dan berisiko bagi penderita maag.
- Tag
- Share
-
-
