Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 07 Dec 2024 - 12:49

Ilustrasi Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental -foto: freepik-Hesti

OKU EKSPRES - Berenang adalah olahraga akuatik yang tidak hanya populer tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Selain menyenangkan, olahraga ini bisa dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari bayi hingga lansia.

Berenang juga sangat cocok dilakukan di musim panas karena sifatnya yang menyegarkan. Berikut sejumlah manfaat berenang yang dapat mendukung kesehatan tubuh dan mental Anda.

Mengenal Olahraga Renang

Renang adalah olahraga yang mengandalkan gerakan kaki dan tangan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap mengapung.

Olahraga ini melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, sehingga memberi manfaat yang beragam, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga melatih kekuatan otot.

Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

1.Membangun Massa Otot

Berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh yang bekerja melawan tekanan air. Gerakan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot tetapi juga membantu meningkatkan kelenturan tubuh.

Selain itu, berenang juga bisa mengecilkan dan mengencangkan bagian tubuh tertentu, seperti betis.

2.Membantu Menurunkan Berat Badan

Berenang merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Dalam satu jam berenang, tubuh dapat membakar sekitar 400-700 kalori tergantung pada intensitasnya.

Olahraga ini juga membantu mengurangi jaringan lemak, terutama di area perut, dan bisa menjadi pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet.

manfaat berenang untuk kesehatan tubuh dan mental yang perlu anda ketahui                            oku ekspres - berenang adalah olahraga akuatik yang tidak hanya populer tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. selain menyenangkan, olahraga ini bisa dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari bayi hingga lansia.
berenang juga sangat cocok dilakukan di musim panas karena sifatnya yang menyegarkan. berikut sejumlah manfaat berenang yang dapat mendukung kesehatan tubuh dan mental anda.
mengenal olahraga renang
renang adalah olahraga yang mengandalkan gerakan kaki dan tangan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap mengapung.
olahraga ini melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, sehingga memberi manfaat yang beragam, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga melatih kekuatan otot.
baca juga:penyebab keringat berlebih dan cara mengatasinya
baca juga:cara efektif mencegah penyakit jantung sejak usia muda
manfaat berenang untuk kesehatan tubuh dan mental
1.membangun massa otot
 berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh yang bekerja melawan tekanan air. gerakan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot tetapi juga membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
selain itu, berenang juga bisa mengecilkan dan mengencangkan bagian tubuh tertentu, seperti betis.
2.membantu menurunkan berat badan 
berenang merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori. dalam satu jam berenang, tubuh dapat membakar sekitar 400-700 kalori tergantung pada intensitasnya.
olahraga ini juga membantu mengurangi jaringan lemak, terutama di area perut, dan bisa menjadi pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet.
baca juga:vitamin dan mineral yang membantu mengatasi badan lemas dan cepat pulih
baca juga:bentuk kampung tertib berlalu lintas, kades tanah merah mendapat penghargaan
3.meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru 
meskipun tidak seintensif olahraga kardio seperti berlari, berenang tetap memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan paru-paru. olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, menjaga paru-paru tetap sehat, serta mencegah masalah pernapasan.
4.mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental 
selain manfaat fisik, berenang juga bermanfaat untuk kesehatan mental. berenang dapat mengurangi kecemasan, memperbaiki suasana hati, serta mengurangi risiko stres dan depresi.
rutin berenang juga dapat membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif dan mencegah demensia.
5.membantu mengatasi saraf kejepit 
saraf kejepit dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan nyeri punggung. berenang bisa menjadi solusi karena gerakan renang yang lembut dapat membuat otot punggung dan tulang belakang lebih rileks, membantu mengurangi ketegangan pada saraf.
baca juga:jumat berkah, bagikan sembako kepada masyarakat
baca juga:ingin jadi polisi usai makan bergizi bersama kapolres 
6.mengurangi nyeri sendi 
berenang juga cocok untuk penderita arthritis atau osteoporosis. olahraga ini membantu mengurangi rasa sakit akibat peradangan pada sendi karena sifatnya yang tidak memberi beban berlebih pada tubuh. rutin berenang dapat meredakan nyeri sendi dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
7.mengatasi insomnia
 berenang adalah olahraga yang dapat meningkatkan kualitas tidur, sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami insomnia. aktivitas fisik ini membantu mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab gangguan tidur.
8.bermanfaat untuk penderita asma 
berenang dapat melatih kapasitas paru-paru dan pernapasan. olahraga ini baik untuk penderita asma karena membantu mengontrol napas, meskipun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama mengenai penggunaan kolam renang yang mengandung klorin yang bisa memengaruhi pernapasan.
berenang menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran.
baca juga:minim peminat, seleksi jabatan kepala dinas pemadam kebakaran ditunda
baca juga:bpbd oku siagakan satgas bansor untuk antisipasi bencana hidrometeorologi
jika anda mempertimbangkan untuk mulai berenang, pastikan untuk mengikuti panduan yang tepat, dan jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter atau pelatih untuk memperoleh hasil yang optimal.