5 Manfaat Mengejutkan Minum Air Dingin untuk Tubuh Anda

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 06 Dec 2024 - 15:31

Minum air dingin memiliki manfaat untuk tuuh. -Foto: Freepik.com-Hesti

OKU EKSPRES - Air dingin sering menjadi pilihan untuk menghilangkan dahaga, terutama saat cuaca panas.

Namun, meskipun terasa menyegarkan, konsumsi air dingin tidak selalu dianjurkan karena perubahan suhu mendadak pada tubuh dapat memengaruhi kesehatan.

Meski begitu, minum air dingin juga memiliki manfaat tertentu. Menurut Nupuur Patil, seorang ahli gizi berbasis di Mumbai dan UEA, minum air dingin adalah kebiasaan umum, terutama di musim panas atau setelah aktivitas fisik berat, karena efeknya yang menyegarkan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat air dingin yang perlu Anda ketahui:

1. Membantu Tetap Terhidrasi

Air, baik dingin, hangat, maupun bersuhu ruangan, berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh.

Namun, menurut Patil, air dingin sering kali terasa lebih menyegarkan, sehingga bisa meningkatkan konsumsi air secara keseluruhan.

Selain itu, air dingin juga membantu mengurangi keringat berlebih dan mencegah dehidrasi, yang penting untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh dan kesehatan pencernaan.

2. Meningkatkan Metabolisme

Konsumsi air dingin ternyata dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Sebuah penelitian oleh peneliti Jerman yang dikutip dalam majalah Active menunjukkan bahwa minum enam gelas air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh saat istirahat.

5 manfaat mengejutkan minum air dingin untuk tubuh anda                            oku ekspres - air dingin sering menjadi pilihan untuk menghilangkan dahaga, terutama saat cuaca panas. 
namun, meskipun terasa menyegarkan, konsumsi air dingin tidak selalu dianjurkan karena perubahan suhu mendadak pada tubuh dapat memengaruhi kesehatan.
meski begitu, minum air dingin juga memiliki manfaat tertentu. menurut nupuur patil, seorang ahli gizi berbasis di mumbai dan uea, minum air dingin adalah kebiasaan umum, terutama di musim panas atau setelah aktivitas fisik berat, karena efeknya yang menyegarkan.
berikut ini adalah beberapa manfaat air dingin yang perlu anda ketahui:
baca juga:hati-hati! ini 7 makanan yang berbahaya jika dipanaskan ulang atau dimakan dingin
baca juga:4 trik ampuh hilangkan minyak di lantai, rumah bersih tanpa ribet
1. membantu tetap terhidrasi
air, baik dingin, hangat, maupun bersuhu ruangan, berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh.
namun, menurut patil, air dingin sering kali terasa lebih menyegarkan, sehingga bisa meningkatkan konsumsi air secara keseluruhan. 
selain itu, air dingin juga membantu mengurangi keringat berlebih dan mencegah dehidrasi, yang penting untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh dan kesehatan pencernaan.
2. meningkatkan metabolisme
konsumsi air dingin ternyata dapat memengaruhi metabolisme tubuh. sebuah penelitian oleh peneliti jerman yang dikutip dalam majalah active menunjukkan bahwa minum enam gelas air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh saat istirahat. 
baca juga:5 ide kerudung yang selalu pas untuk outfit hitam putihmu
baca juga:jadwal pembagian laporan penilain akhir semester dan libur sekolah di sumsel
efek ini membantu membakar sekitar 50 kalori per hari, setara dengan berjalan kaki selama 15 menit, yang mendukung penurunan berat badan secara sehat.
3. membantu detoksifikasi tubuh
air dingin berperan dalam membuang racun dari tubuh dan mencegah penumpukannya, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. 
namun, manfaat ini hanya optimal jika tubuh terhidrasi dengan baik. kekurangan air justru dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan.
4. mendukung pemulihan setelah berolahraga
setelah berolahraga, tubuh sering mengalami peradangan otot dan peningkatan suhu. minum air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan peradangan. 
baca juga:manfaat tidur siang untuk kesehatan fisik dan mental yang tidak boleh dilewatkan
baca juga:tips membuat donat kentang empuk dan mengembang sempurna
menurut patil, air dingin juga mendukung pemulihan otot setelah atau bahkan sebelum latihan. selain itu, berendam dalam bak es setelah olahraga dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa nyeri.
5. meredakan nyeri tertentu
air dingin dapat membantu meredakan beberapa jenis nyeri, seperti sakit kepala dan migrain. 
patil menjelaskan bahwa hal ini terjadi karena air dingin dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah ke kepala dan meredakan rasa sakit. 
namun, konsumsi air dingin tidak disarankan untuk kondisi tertentu seperti sakit tenggorokan, nyeri haid, atau akalasia, yaitu gangguan yang memengaruhi saluran pencernaan.
baca juga:6 manfaat menakjubkan dari makan bawang putih mentah untuk kesehatan
baca juga:bahaya kesehatan mengonsumsi ikan mentah yang perlu anda ketahui
dengan memahami manfaat dan batasannya, anda dapat memanfaatkan air dingin secara bijak untuk mendukung kesehatan tubuh. (*)