Manfaat Telur Puyuh, Nutrisi Kecil yang Penuh Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 11 Nov 2024 - 12:37

Manfaat Telur Puyuh, Nutrisi Kecil yang Penuh Manfaat untuk Kesehatan-Photo: istimewa-Hesti

manfaat telur puyuh, nutrisi kecil yang penuh manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - meskipun ukurannya lebih kecil daripada telur ayam, telur puyuh mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
telur ini kaya akan protein berkualitas tinggi yang sangat mudah dicerna tubuh, serta vitamin dan mineral yang mendukung berbagai fungsi tubuh. 
berikut ini adalah informasi mengenai kandungan gizi telur puyuh serta berbagai manfaat kesehatannya.
satu butir telur puyuh (berat sekitar 9 gram) mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain:
baca juga:manfaat teh daun jati cina untuk kesehatan: solusi herbal yang ampuh
baca juga:panduan lengkap menanam wortel di polybag untuk hasil optimal
•kalori: 14
•protein: 1 gram
•lemak: 1 gram
•karbohidrat: 0 gram
•kolin: 4% dari kebutuhan harian
•riboflavin: 6% dari kebutuhan harian
•folat: 2% dari kebutuhan harian
•asam pantotenat: 3% dari kebutuhan harian
•vitamin a: 2% dari kebutuhan harian
•vitamin b12: 6% dari kebutuhan harian
•zat besi: 2% dari kebutuhan harian
•fosfor: 2% dari kebutuhan harian
•selenium: 5% dari kebutuhan harian
selain itu, telur puyuh juga mengandung vitamin d, selenium, dan fosfor yang baik untuk tulang dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:kenali penyebab dan cara efektif mengatasi nyeri pada tulang belikat
baca juga:7 minuman sehat yang bisa membantu mengatasi asam lambung
manfaat telur puyuh untuk keselambung
1.mendukung perbaikan jaringan dan fungsi metabolisme 
telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu dalam perbaikan jaringan tubuh yang rusak dan mendukung proses metabolisme yang sehat. konsumsi telur puyuh yang mengandung protein dan zat besi dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga baik untuk mereka yang sedang menstruasi atau membutuhkan peningkatan energi.
2.variasi sehat dalam menu makanan 
telur puyuh dapat dijadikan bahan untuk berbagai hidangan sehat, seperti salad atau makanan penutup. berkat kandungan nutrisinya yang kaya, telur puyuh dapat memperkaya menu diet anda dan memberikan variasi sehat yang menggugah selera.
3.pilihan tepat bagi pengidap kolesterol 
telur puyuh mengandung kolesterol yang lebih rendah dibandingkan dengan telur ayam. oleh karena itu, telur puyuh bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengontrol asupan kolesterol dalam diet mereka.
baca juga:infinix perkenalkan ponsel konsep e-color shift 2.0
baca juga:xpeng perkenalkan robot humanoid “iron” pada acara ai day 2024
4.bantu redakan alergi 
telur puyuh mengandung protein ovomukoid, yang memiliki sifat anti alergi. penelitian menunjukkan bahwa telur puyuh dapat membantu meredakan gejala alergi, termasuk peradangan pada esofagus yang disebabkan oleh reaksi alergi makanan.
5.mendukung diet penurunan berat badan 
karena kandungan kalori yang lebih rendah, telur puyuh adalah pilihan makanan yang ideal untuk diet penurunan berat badan. selain itu, kandungan protein dalam telur puyuh juga dapat meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.
6.mengurangi peradangan dalam tubuh
telur puyuh mengandung peptida bioaktif yang memiliki sifat antiinflamasi. ini berfungsi untuk mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan secara umum.
7.membantu penyerapan kalsium 
kandungan vitamin d dalam telur puyuh sangat penting untuk penyerapan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang. vitamin b12 yang ada dalam telur puyuh juga berperan dalam menjaga sistem saraf tetap sehat.
baca juga:kemajuan besar teknologi hyperloop, uji coba tercepat di eropa oleh peneliti swiss
baca juga:ilmuwan temukan cara baru untuk melawan penyakit seperti demam berdarah dan zika dengan membuat nyamuk jantan 
8.meningkatkan metabolisme tubuh 
vitamin b yang terkandung dalam telur puyuh membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mendukung proses pengubahan makanan menjadi energi, serta memperbaiki dan membangun tubuh secara keseluruhan.
9.melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas 
telur puyuh mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang sangat baik untuk kesehatan mata. antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula yang terkait dengan penuaan.