Menggali Manfaat Kesehatan dari Buah Mangga yang Lezat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 22 Oct 2024 - 13:26

Ilustrasi Manfaat Mannga -foto:hellosehat.com-Hesti

OKU EKSPRES - Kandungan manis dan asam dalam buah mangga menjadikannya bintang dalam hidangan rujak. Kehadirannya sangat penting agar rujak terasa nikmat. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat mangga untuk kesehatan?

Kandungan Nutrisi dalam Buah Mangga

Dalam setiap 100 gram buah mangga, terdapat:

86,6 gram air

0,7 gram protein

0,5 gram lemak

12,3 gram karbohidrat

12 miligram vitamin C

35 persen vitamin A

20 persen folat

8 persen vitamin K dan kalium

Mangga juga mengandung tembaga, kalsium, zat besi, serta antioksidan seperti zeaxanthin dan beta-karoten.

menggali manfaat kesehatan dari buah mangga yang lezat                            oku ekspres - kandungan manis dan asam dalam buah mangga menjadikannya bintang dalam hidangan rujak. kehadirannya sangat penting agar rujak terasa nikmat. namun, tahukah anda apa saja manfaat mangga untuk kesehatan?
kandungan nutrisi dalam buah mangga
dalam setiap 100 gram buah mangga, terdapat:
86,6 gram air
0,7 gram protein
0,5 gram lemak
12,3 gram karbohidrat
12 miligram vitamin c
35 persen vitamin a
20 persen folat
8 persen vitamin k dan kalium
mangga juga mengandung tembaga, kalsium, zat besi, serta antioksidan seperti zeaxanthin dan beta-karoten.
baca juga:mengungkap manfaat mandi susu untuk kesehatan kulit anda
baca juga:manfaat dan cara membuat masker jeruk nipis untuk kesehatan kulit
manfaat buah mangga untuk kesehatan
menjaga kesehatan rambut dan kulit
mangga kaya akan vitamin a dan c, yang penting untuk menjaga kelembapan kulit dan rambut. kombinasi kedua vitamin ini membantu produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput.
menurunkan tekanan darah
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi mangga dapat menurunkan kadar gula darah pada individu dengan kelebihan berat badan. senyawa aktif dalam mangga berperan dalam efek ini.
meningkatkan kesehatan mata
lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam mangga melindungi retina dan lensa mata, meningkatkan ketajaman penglihatan, serta mengurangi risiko degenerasi makula.
berpotensi mencegah kanker
ekstrak polifenol mangga dapat menghambat perkembangan sel kanker. penelitian menunjukkan kulit mangga lebih efektif dalam pencegahan kanker dibandingkan daging buahnya.
baca juga:bisa ningkatin iq anak? ini dia layanan kontroversial dari heliospect!
baca juga:samsung galaxy z fold special edition meluncur, lebih bagus dari z fold6?
meredakan sembelit
konsumsi mangga dapat lebih efektif daripada makanan berserat lainnya dalam mengatasi sembelit.
mencegah penyakit jantung
serat, kalium, dan vitamin dalam mangga berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan asupan kalium dan menurunkan natrium.
membantu menurunkan berat badan
mangga, jika dikonsumsi dengan tepat, dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan serat yang membuat anda merasa kenyang lebih lama.
dengan banyaknya manfaat ini, mangga tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menjadi pilihan baik untuk kesehatan tubuh anda.
baca juga:kejutan bulan depan realme gt 7 pro rilis dengan snapdragon 8 elite!
baca juga:harvard ciptakan ai super untuk deteksi kanker