10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak, Berikut Rinciannya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 22 Oct 2024 - 09:40

Ikan salmon bagus untuk perkembangan otak sehingga bisa memberikan kecerdasan anak. -Foto: Shutterstock-Gus munir

10 makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak, berikut rinciannya                            oku ekspres - perkembangan kecerdasan anak adalah salah satu faktor krusial dalam proses tumbuh kembang mereka. 
nutrisi yang baik berkontribusi signifikan terhadap pertumbuhan otak dan kemampuan kognitif anak.
berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak
ikan berlemak (salmon, sarden, tuna)
ikan berlemak merupakan sumber asam lemak omega-3, terutama dha dan epa, yang esensial bagi perkembangan otak. 
mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu meningkatkan memori dan kemampuan kognitif anak.
baca juga:35 ucapan hari santri 2024 yang penuh makna dan inspirasi
baca juga:resep ayam goreng telur, gurih hidangan sederhana yang menggugah selera
telur
sumber kaya kolin, telur—terutama kuningnya—berperan penting dalam pengembangan memori dan fungsi otak. 
menambahkan telur ke dalam diet anak dapat mendukung perkembangan kognitif mereka.
kacang-kacangan dan biji-bijian
almond, kenari, serta biji chia dan biji labu kaya akan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan otak. 
misalnya, omega-3 dalam kacang kenari dan vitamin e dalam almond berfungsi melindungi sel-sel otak.
baca juga:anak makan lahap tapi berat badan tak naik? ini penyebabnya!
baca juga:budidaya lebah trigona, solusi pemberdayaan ekonomi dan pelestarian alam di kampung kb sungai jawi
buah beri (blueberry, stroberi, raspberry)
kaya akan antioksidan, buah beri melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat meningkatkan memori serta fungsi kognitif. 
blueberry, dalam hal ini, diketahui meningkatkan komunikasi antar sel otak.
sayuran berdaun hijau (bayam, kale, brokoli)
mengandung zat besi, folat, dan vitamin k, sayuran berdaun hijau sangat penting untuk kesehatan otak. 
zat besi meningkatkan konsentrasi, sedangkan folat dan vitamin k mendukung fungsi kognitif.
baca juga:lakukan cooling system demi tercipta suasana sejuk dan damai jelang pilkada
baca juga:enos-yudha janji siap sukseskan program prabowo-gibran di oku timur 
susu dan produk olahannya (yogurt, keju)
produk susu menyediakan protein dan vitamin b yang krusial untuk pertumbuhan jaringan otak. selain itu, kalsium dalam susu membantu perkembangan tulang dan fungsi saraf.
daging tanpa lemak
daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan daging sapi adalah sumber zat besi yang penting untuk mengangkut oksigen ke otak, sehingga meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
alpukat
alpukat kaya akan lemak sehat yang meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan menjaga kesehatan sel-sel otak.
tomat
mengandung likopen, antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan, tomat dapat membantu menjaga kesehatan otak anak.
baca juga:jaga kesehatan lansia berkelanjutan, pt semen baturaja dirikan poslansia
baca juga:lakukan pengamanan terbuka dan tertutup serta patroli
cokelat hitam
mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan, cokelat hitam dapat meningkatkan fungsi otak. flavonoidnya juga berperan dalam meningkatkan aliran darah ke otak.
dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan seimbang, kita dapat mendukung perkembangan otak dan kecerdasan anak secara optimal. (*)
baca juga:heboh! seorang dokter di baturaja ditemukan tewas di rumah prakteknya
baca juga:detik terakhir