Olahraga Kardio: Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran
Ilustrasi: Olahraga Kardio-Photo: istimewa-Hesti
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan.
Olahraga kardio dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan memicu perubahan mikroba dalam usus dan menjaga kelancaran proses pencernaan.
7. Mengurangi Stres.
Saat kita berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres berlebih dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Bahkan, berjalan kaki santai selama 30 menit selama dua minggu terbukti dapat menurunkan tingkat stres.
Meskipun olahraga kardio sangat bermanfaat, penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan. Kombinasikan dengan jenis olahraga lain, seperti latihan kekuatan, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
BACA JUGA:Lokasi Debat Kandidat Masih Disesuaikan Anggaran
BACA JUGA:Pastikan Kesiapan Pengamanan Pilkada, Lakukan Pemeriksaan Personel
Tips Aman untuk Melakukan Olahraga Kardio:
1. Lakukan selama 30 menit per hari, 3–5 kali seminggu. Waktu tersebut bisa dilakukan dalam satu sesi atau dibagi menjadi beberapa sesi.
2. Pemanasan selama 5–10 menit sebelum berolahraga sangat penting untuk mengurangi risiko cedera.
3. Mulailah dengan intensitas rendah, sekitar 50-60% dari detak jantung maksimum Anda.
4. angan lupa melakukan pendinginan selama 5–10 menit setelah berolahraga untuk memulihkan detak jantung dan tekanan darah, serta lakukan peregangan otot secara lembut.
BACA JUGA:Ratan Tata, Sang Perintis Tata Group sebagai Raksasa Global, Meninggal Dunia
BACA JUGA:Pemilih Dari Generasi Milenial Capai 30 Persen
5. Tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan Anda.
- Tag
- Share
-
-
