Penyebab Dagu Berlipat (Double Chin) yang Mengganggu Penampilan

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Gus Munir |

Senin , 07 Oct 2024 - 14:49

Ilustrasi: Dagu Berlipat-Photo: istimewa-ELSYA LAVIOSA

Bersiul

Bersiul, terutama saat menghadap ke langit-langit, dapat memperkuat otot leher dan memberikan istirahat yang dibutuhkan setelah seharian bekerja. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti saat bersiul menghadap langit-langit:

Duduk dengan punggung tegak dan bahu dalam keadaan rileks.

Miringkan kepala ke belakang hingga menatap langit-langit.

Tutup bibir hingga membentuk kerucut, seperti saat bersiul.

Pastikan bibir tetap rileks untuk merasakan kontraksi pada kedua sisi leher.

Tahan posisi ini selama 10-20 detik.

Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

Pola makan sehat

Jika penyebab double chin yang Anda alami adalah kegemukan, langkah pertama yang dapat diambil adalah merencanakan pola makan sehat. Tujuan dari pola makan sehat ini adalah menurunkan berat badan agar lemak di dagu berkurang. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai kebiasaan makan sehat yang sebaiknya diiringi dengan rutin berolahraga:

Makan lebih banyak sayur dan buah.

penyebab dagu berlipat (double chin) yang mengganggu penampilan                            oku ekspres- double chin atau dagu berlipat sering kali menjadi salah satu penyebab seseorang merasa kurang percaya diri, sehingga banyak yang mencari cara untuk menyamarkannya. namun, apa sebenarnya double chin itu, dan apa saja faktor yang menyebabkan terbentuknya lipatan di area dagu?
penyebab double chin
double chin adalah kondisi di mana terdapat lipatan pada dagu akibat penumpukan lemak berlebihan di area tersebut. lemak ini terletak di lapisan subkutan di bawah kulit leher, yang dapat mengendur dan meregang seiring waktu.
elastisitas kulit di bawah dagu sering kali membuat seolah-olah seseorang memiliki dagu kedua atau bahkan ketiga. kondisi ini umumnya terlihat pada orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. namun, selain berat badan, ada beberapa penyebab lain dari double chin yang perlu anda ketahui. berikut ini beberapa kondisi yang dapat menyebabkan dagu berlipat dan tampak lebih gemuk.
usia
usia tidak hanya memengaruhi berat badan, tetapi juga dapat menjadi salah satu penyebab munculnya double chin. seiring bertambahnya usia, lemak di wajah yang tadinya tersebar merata akan kehilangan volume, dan mulai bergeser ke bawah.
akibatnya, kulit yang semula kencang perlahan mengendur, termasuk kulit di area dagu. selain itu, bagian bawah wajah cenderung menumpuk lemak, menyebabkan kulit di sekitar dagu dan leher menjadi longgar. penurunan elastisitas inilah yang sering menyebabkan lansia memiliki dagu berlipat atau double chin.
baca juga:resep otak-otak ikan khas palembang
baca juga:tips ampuh mengatasi rambut rontok berlebihan dengan bahan-bahan alami
makan makanan asin
seperti yang telah disebutkan, kenaikan berat badan merupakan salah satu penyebab umum munculnya double chin, dan hal ini sering kali dipengaruhi oleh pola makan yang kurang sehat. makanan tinggi sodium atau garam, seperti junk food, menjadi salah satu jenis makanan yang dapat memicu kondisi ini. 
terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dapat menyebabkan tubuh menahan air lebih lama untuk menyeimbangkannya. 
konsumsi gula berlebihan
selain makanan asin, konsumsi makanan dan minuman manis juga perlu dibatasi karena dapat menyebabkan munculnya double chin. konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kepadatan energi makanan secara keseluruhan, sementara minuman manis sering kali mengandung kalori tinggi dengan sedikit nilai gizi.
minuman manis juga tidak memberikan rasa kenyang seperti makanan padat, sehingga meningkatkan asupan kalori harian anda. jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas, yang salah satu tandanya adalah munculnya dagu berlipat.
baca juga:manfaat daun ungu bagi kesehatan
baca juga:demi memajukan desa, rela hibahkan tanah untuk bangun jalan
konsumsi obat antidepresan
penggunaan obat antidepresan dapat berhubungan dengan gejala obesitas, termasuk munculnya double chin. beberapa jenis penyakit dan pengobatan yang terkait dapat meningkatkan risiko obesitas, dan obat antidepresan sering kali diresepkan oleh dokter kepada pasien yang mengalami depresi.
faktanya, hampir semua jenis obat antidepresan dapat menyebabkan efek samping berupa kenaikan berat badan. namun, efek samping ini tidak dialami oleh semua pengguna dan sering terjadi secara tidak langsung.
berbagai faktor dapat memicu peningkatan berat badan selama terapi antidepresan, antara lain:
makan berlebihan atau jarang berolahraga akibat depresi.
kenaikan berat badan akibat faktor usia.
baca juga:jelang pilkada, rutin kunjungi dusun dan talang
baca juga:pendaftar calon kpps lampaui target
kedua faktor ini dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh, termasuk dagu.
hormon leptin tidak bekerja
hormon pada penyandang obesitas sering kali memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk hormon leptin. leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel lemak di jaringan adiposa dan berfungsi mengirimkan sinyal ke hipotalamus di otak untuk mengatur asupan makanan dan pengeluaran energi. 
dalam kondisi normal, sel lemak yang berlebih memproduksi leptin, yang kemudian membantu menurunkan nafsu makan. namun, pada penyandang obesitas, kadar leptin dalam darah bisa terlalu tinggi. hal ini menyebabkan resistensi leptin, yaitu penurunan kepekaan tubuh terhadap hormon tersebut, yang membuat individu terus merasa lapar dan cenderung makan berlebihan. kondisi ini sering dialami oleh penyandang obesitas dan dapat berkontribusi pada munculnya double chin.
faktor genetik
faktor genetik memiliki hubungan yang erat dengan munculnya double chin, terutama terkait dengan penyebab obesitas. anak-anak yang memiliki orangtua yang mengalami kegemukan memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami obesitas dan memiliki dagu berlipat. selain itu, faktor genetik juga memengaruhi elastisitas kulit, sehingga bentuk dagu yang dimiliki orangtua dapat diturunkan kepada anak-anak mereka. 
baca juga:kawal ketat kampanye dialogis paslon bupati dan wakil bupati oku
baca juga:sopir diduga tak fokus, avanza tabrak truk colt diesel 
cara mengatasi dagu berlipat
banyak orang berusaha mencari solusi untuk mengatasi salah satu gejala obesitas ini. upaya yang dilakukan seringkali meliputi olahraga teratur dan penerapan pola makan yang lebih sehat.
berolahraga
salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan lemak pada dagu berlipat adalah dengan berolahraga. meskipun penelitian mengenai jenis olahraga khusus untuk area ini masih terbatas, aktivitas fisik secara umum dapat membantu membakar lemak di area tersebut.
pemanasan leher
sama seperti jenis olahraga lainnya, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari cedera. untuk memulai latihan ini, lakukan gerakan-gerakan berikut:
putar kepala perlahan ke depan dan ke bawah.
lakukan gerakan memutar searah jarum jam.
balikkan arah gerakan.
rentangkan rahang ke kiri, lalu ke depan, kemudian ke kanan, dan terakhir ke belakang.
tahan setiap posisi selama satu atau dua detik.
baca juga:bambu hermawan
baca juga:5 manfaat cincau hijau untuk kesehatan
bersiul
bersiul, terutama saat menghadap ke langit-langit, dapat memperkuat otot leher dan memberikan istirahat yang dibutuhkan setelah seharian bekerja. berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti saat bersiul menghadap langit-langit:
duduk dengan punggung tegak dan bahu dalam keadaan rileks.
miringkan kepala ke belakang hingga menatap langit-langit.
tutup bibir hingga membentuk kerucut, seperti saat bersiul.
pastikan bibir tetap rileks untuk merasakan kontraksi pada kedua sisi leher.
tahan posisi ini selama 10-20 detik.
ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
baca juga:tips cegah ngantuk usai makan siang
baca juga:balap liar, belasan pelajar dan sepeda motor diamankan
pola makan sehat
jika penyebab double chin yang anda alami adalah kegemukan, langkah pertama yang dapat diambil adalah merencanakan pola makan sehat. tujuan dari pola makan sehat ini adalah menurunkan berat badan agar lemak di dagu berkurang. berikut adalah beberapa tips untuk memulai kebiasaan makan sehat yang sebaiknya diiringi dengan rutin berolahraga:
makan lebih banyak sayur dan buah.
hindari makanan olahan.
konsumsi protein tanpa lemak, seperti ikan.
hindari makanan gorengan.
gunakan produk susu rendah lemak.
batasi asupan gula.
kontrol porsi makan.
baca juga:instagram hilgers langsung tembus 1 juta pengikut
baca juga:cari solusi jangka pendek untuk tekan kemiskinan
pada dasarnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi double chin.
namun, penting untuk mengenal terlebih dahulu penyebabnya agar anda dapat menentukan cara yang tepat untuk mengurangi lemak di area dagu ini.
jika sahabat oku ekspres memiliki pertanyaan lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar mendapatkan jawaban yang sesuai.
baca juga:sfc menang besar 5-1 atas persikabo
baca juga:atr/bpn fokus tingkatkan kualitas pengelolaan pengaduan