Tetap Aktif di Kantor, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan

Reporter: Agrar |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 04 Oct 2024 - 13:18

Beberapa jenis olahraga ringan yang gampang dilakukan di kantor. -Foto: Lifestylememory via freepik-Agrar

OKU EKSPRES - Dalam rutinitas kerja yang padat, sering kali karyawan lupa untuk menjaga kesehatan fisik mereka.

Duduk berlama-lama di depan komputer tanpa bergerak dapat menimbulkan masalah kesehatan, seperti nyeri punggung, ketegangan leher, hingga sindrom carpal tunnel.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menyempatkan diri melakukan olahraga ringan di kantor.

Ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas.

Beberapa jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan di kantor dapat menjadi solusi bagi mereka yang memiliki waktu terbatas.

Jogging di Sekitar Kantor

Jogging adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan di kantor. Meskipun ruang terbatas, jogging ringan di sekitar kantor dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori.

Jika waktu lebih fleksibel, menggunakan treadmill portabel di rumah juga merupakan pilihan yang baik.

Cukup dengan jogging selama 10 hingga 15 menit sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari.

Angkat Beban dengan Dumbel Kecil

tetap aktif di kantor, 5 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan                            oku ekspres - dalam rutinitas kerja yang padat, sering kali karyawan lupa untuk menjaga kesehatan fisik mereka. 
duduk berlama-lama di depan komputer tanpa bergerak dapat menimbulkan masalah kesehatan, seperti nyeri punggung, ketegangan leher, hingga sindrom carpal tunnel. 
oleh karena itu, sangat penting untuk menyempatkan diri melakukan olahraga ringan di kantor. 
ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas.
baca juga:dari aksi kebaikan ke konten anak: 5 channel youtube paling populer tahun ini
baca juga:transformasi canggih! tecno spark 30 & spark 30 pro hadir dengan edisi spesial transformers
beberapa jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan di kantor dapat menjadi solusi bagi mereka yang memiliki waktu terbatas.
jogging di sekitar kantor
jogging adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan di kantor. meskipun ruang terbatas, jogging ringan di sekitar kantor dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori.
 jika waktu lebih fleksibel, menggunakan treadmill portabel di rumah juga merupakan pilihan yang baik. 
cukup dengan jogging selama 10 hingga 15 menit sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari.
baca juga:redmi note 14 pro, ponsel tangguh dengan fitur premium
baca juga:dubai hadirkan keajaiban baru, proyek moon dubai dengan biaya fantastis mencapai $5 miliar
angkat beban dengan dumbel kecil
jika ingin memperkuat otot tanpa harus pergi ke gym, mengangkat beban dengan dumbel kecil adalah pilihan yang tepat. 
dumbel ringan, seperti dumbbell neoprene berwyn, bisa digunakan untuk latihan otot lengan, bahu, dan punggung. 
olahraga ini bahkan dapat dilakukan sambil duduk di meja kerja. selain itu, mengangkat beban juga sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang, yang penting untuk mencegah osteoporosis di masa tua.
peregangan dan olahraga di meja kerja
bagi yang tidak memiliki banyak waktu atau ruang, olahraga ringan seperti peregangan bisa menjadi solusi. 
baca juga:batman cetak sejarah, superhero pertama di hollywood walk of fame
baca juga:iqoo z9 turbo+ resmi hadir, performa tinggi dengan harga terjangkau, siap bersaing
gerakan peregangan dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan alat khusus. beberapa gerakan seperti peregangan trisep, squat dengan kursi, dips, serta peregangan pinggul dan lutut dapat membantu mengurangi kekakuan otot setelah duduk terlalu lama. 
selain itu, peregangan leher dan dada juga penting untuk mengatasi ketegangan di bahu dan punggung.
yoga dan relaksasi di kantor
yoga juga merupakan pilihan olahraga yang santai di kantor. gerakan yoga ringan seperti peregangan tangan atau dada dapat memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan pikiran. 
selain itu, yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan fokus—dua hal yang sangat penting untuk menghadapi tekanan kerja.
baca juga:cara mudah menghilangkan bibir hitam menjadi cerah
baca juga:tips hilangkan bau amis ceker ayam dengan mudah
jalan kaki di sekitar kantor
salah satu cara paling sederhana untuk tetap aktif di kantor adalah dengan berjalan kaki. luangkan beberapa menit untuk berjalan ke pantry, ruang rapat, atau sekadar mengelilingi gedung. langkah-langkah kecil ini dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan memperlancar aliran darah setelah duduk lama.
dengan melakukan olahraga ringan di kantor, kita tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan produktivitas. 
olahraga membantu mengurangi risiko masalah kesehatan seperti nyeri otot, leher, bahu, dan punggung. 
selain itu, tetap aktif juga dapat meningkatkan fokus dan kejernihan berpikir, sehingga pekerjaan bisa diselesaikan lebih cepat dan efisien.
baca juga:kehadiran mees hilgers dan eliano reijnders bikin china tertekan
baca juga:pelatih hajime moriyasu prediksi jepang dan indonesia lolos piala dunia
jadi, kesibukan di kantor tidak seharusnya menjadi alasan untuk mengabaikan kesehatan. 
dengan langkah-langkah sederhana dan olahraga ringan di meja kerja, kita dapat tetap sehat tanpa harus meninggalkan meja terlalu lama. 
ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga!. (*)
baca juga:tiket konser maroon 5 di jakarta terjual habis
baca juga:kiky saputri umumkan hamil setelah sempat alami keguguran

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan