Tips Jaga Kesehatan Mata yang Lelah Akibat Lama Memandang Komputer

Reporter: Agrar |

Editor: Gus Munir |

Senin , 30 Sep 2024 - 22:17

Ilustrasi mengistirahatkan mata sejenak saat bekerja. -Foto: Alodokter-Agrar

tips jaga kesehatan mata yang lelah akibat lama memandang komputer                             oku ekspres - di era digital ini, banyak orang menghabiskan waktu bekerja di depan layar laptop atau komputer. 
namun, menatap layar terlalu lama dapat membuat mata cepat lelah. untungnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata. 
berikut beberapa tips dari hellosehat:
jaga jarak pandang 
pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50-71 cm. jika jarak terlalu dekat, mata akan cepat lelah dan sulit fokus. jadi, selalu atur jarak yang ideal untuk menjaga kenyamanan mata.
gunakan aturan 20-20-20 
tips ini sangat mudah dilakukan. setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter (20 kaki) selama 20 detik. metode ini membantu mata untuk beristirahat sejenak dari layar.
baca juga:mees hilgers dan eliano reijnders resmi jadi wni
baca juga:lolos piala asia u-20, erick thohir apresiasi kinerja pemain timnas indonesia
ambil jeda setiap 2 jam 
setelah bekerja selama dua jam tanpa henti, beri jeda sekitar 15 menit. gunakan waktu ini untuk menjauh dari layar, tutup mata, atau nikmati pemandangan sekitar. jeda ini sangat penting untuk mengurangi stres pada mata.
sering-sering berkedip 
saat menatap layar, kita cenderung jarang berkedip. padahal, berkedip penting untuk menjaga kelembapan mata dan mencegahnya dari kekeringan. 
ingat untuk lebih sering berkedip demi kenyamanan mata.
istirahatkan mata secara berkala 
setiap satu jam, istirahatkan mata dengan cara menutupnya sejenak atau mengalihkan pandangan ke tempat lain. 
baca juga:abimana aryasatya dan inong ayu dikaruniai anak ke 5
baca juga:gelar konser tunggal, melly goeslaw kolaborasi artis lintas generasi
kamu juga bisa melakukan relaksasi mata, seperti menghangatkan telapak tangan lalu menempelkannya pada mata. ini bisa membantu mata merasa lebih rileks.
gunakan filter layar 
jika sering bekerja di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan filter layar atau kacamata khusus. filter ini dapat mengurangi cahaya terang dan radiasi, sehingga mata tidak cepat lelah.
atur pencahayaan ruangan 
pencahayaan ruangan juga berpengaruh. pastikan ruangan tidak terlalu terang atau terlalu redup agar mata lebih nyaman dan tidak mudah lelah.
dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga kesehatan mata meskipun harus bekerja lama di depan layar. ingat, menjaga kesehatan mata sangat penting untuk jangka panjang. (*)
baca juga:pohon besar tumbang, ganggu arus lalulintas
baca juga:beri layanan edukatif kepada pelajar

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 1 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan