Tips Jaga Kesehatan Mata yang Lelah Akibat Lama Memandang Komputer
Ilustrasi mengistirahatkan mata sejenak saat bekerja. -Foto: Alodokter-Agrar
OKU EKSPRES - Di era digital ini, banyak orang menghabiskan waktu bekerja di depan layar laptop atau komputer.
Namun, menatap layar terlalu lama dapat membuat mata cepat lelah. Untungnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut beberapa tips dari Hellosehat:
Jaga Jarak Pandang
Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50-71 cm. Jika jarak terlalu dekat, mata akan cepat lelah dan sulit fokus. Jadi, selalu atur jarak yang ideal untuk menjaga kenyamanan mata.
Gunakan Aturan 20-20-20
Tips ini sangat mudah dilakukan. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter (20 kaki) selama 20 detik. Metode ini membantu mata untuk beristirahat sejenak dari layar.
BACA JUGA:Mees Hilgers dan Eliano Reijnders Resmi Jadi WNI
BACA JUGA:Lolos Piala Asia U-20, Erick Thohir Apresiasi Kinerja Pemain Timnas Indonesia
Ambil Jeda Setiap 2 Jam
Setelah bekerja selama dua jam tanpa henti, beri jeda sekitar 15 menit. Gunakan waktu ini untuk menjauh dari layar, tutup mata, atau nikmati pemandangan sekitar. Jeda ini sangat penting untuk mengurangi stres pada mata.
Sering-sering Berkedip
Saat menatap layar, kita cenderung jarang berkedip. Padahal, berkedip penting untuk menjaga kelembapan mata dan mencegahnya dari kekeringan.
Ingat untuk lebih sering berkedip demi kenyamanan mata.
- Tag
- Share
-
-
