Tips Atasi Ngantuk di Pagi Hari dan Hidup Lebih Produktif

Reporter: Gus munir |

Editor: Gus munir |

Minggu , 17 Dec 2023 - 16:43

Mengantuk di pagi hari sering mengganggu aktivitas. -(Foto :Shutterstock)-Shutterstock

tips atasi ngantuk di pagi hari dan hidup lebih produktif                            merasa ngantuk di pagi hari sering kali menjadi penyebab terlambat dalam menjalankan berbagai aktivitas, yang dapat berdampak negatif pada produktivitas. 
kelelahan dan kurangnya jam tidur seringkali menjadi pemicu kantuk di pagi hari, mengurangi tingkat produktivitas seseorang. 
selain itu, efek samping obat-obatan, kurangnya olahraga, konsumsi minuman beralkohol, dan stres juga dapat menyebabkan rasa ngantuk di pagi hari.
jika anda sering mengalami ngantuk di pagi hari, berikut beberapa tips untuk meningkatkan produktivitas:
baca juga:wow ! penyanyi rap asal amerika, farees kaleemah mengcover lagu dangdut
minum air putih saat bangun tidur:
minum 1-2 gelas air putih setelah bangun tidur dapat menggantikan cairan yang hilang selama tidur dan mengatasi dehidrasi, membantu tubuh menjadi lebih bugar.
melakukan olahraga ringan secara teratur:
rutin berolahraga, baik itu olahraga ringan di rumah seperti yoga atau zumba, maupun olahraga luar, dapat memberikan energi dan meningkatkan semangat.
mencukupi jam tidur:
pastikan anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memastikan kualitas tidur yang baik dan tubuh yang segar saat bangun.
mengelola stres:
mengelola stres dengan baik dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa kantuk di pagi hari.
baca juga:wulan guritno dan anaknya perankan hantu dalam film horor trinil 
rutin sarapan:
sarapan setelah bangun tidur memberikan energi yang diperlukan untuk memulai aktivitas sehari-hari.
berjemur di bawah sinar matahari pagi:
sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin, membantu meningkatkan kualitas tidur dan menghindari rasa kantuk.
mencuci muka:
mencuci muka dengan air dingin setelah bangun tidur dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk dan meningkatkan fokus.
menerapkan cara tidur yang baik:
matikan layar ponsel dan peralatan elektronik sebelum tidur, buat kamar tidur nyaman, dan atur suhu kamar untuk mendukung siklus tidur yang baik.
baca juga:mengenali 5 tanda kelelahan mental yang sering terabaikan
jika tips di atas tidak efektif, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. semoga tips ini membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa ngantuk di pagi hari. (*)
baca juga:wow! inilah 4 zodiak yang diperkirakan akan beruntung di tahun 2024, cek zodiakmu di sini!