9 Cara Ampuh Usir Ngantuk dan Tingkatkan Produktivitas Sepanjang Hari

Reporter: Agrar |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 08 Sep 2024 - 19:11

Ilustrasi mengantuk. -Foto:sehataqua-Agrar

9 cara ampuh usir ngantuk dan tingkatkan produktivitas sepanjang hari                            oku ekspres - rasa ngantuk bisa menjadi kendala besar, terutama saat kita perlu berkonsentrasi dan berenergi. 
namun, jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu mengusir kantuk dan membuat hari anda lebih produktif. berikut beberapa tips yang bisa dicoba!
rutin minum air putih
menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih sangat penting. ketika tubuh mengalami dehidrasi, rasa lelah dan kantuk lebih mudah muncul. 
pastikan anda cukup minum air agar tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
baca juga:cybercab, inovasi robotaxi futuristik tesla yang siap mengubah dunia transportasi
baca juga:zte blade a55, smartphone murah dengan spesifikasi canggih, hanya rp 1 juta
mandi atau cuci muka dengan air dingin
jika mulai merasa mengantuk, coba mandi atau sekadar mencuci muka dengan air dingin. sensasi dingin bisa memperlancar aliran darah dan memberikan efek segar yang membuat anda lebih bersemangat.
bergerak secara aktif
berjalan kaki sebentar atau melakukan gerakan ringan dapat membantu mengatasi rasa kantuk. cukup berjalan selama 10 menit untuk merasakan perubahan. 
jadi, jika kantuk menyerang di tengah hari, coba berdiri dan bergerak sedikit.
lakukan peregangan
peregangan ringan dapat membantu meningkatkan detak jantung, yang kemudian memberikan dorongan energi. lakukan stretching sederhana setiap beberapa jam untuk mengusir kantuk.
baca juga:cristiano ronaldo meluncurkan channel youtube, apakah ronaldo bisa mengejar mrbeast?
baca juga:huawei siap guncang dunia teknologi, luncurkan mate xt dengan inovasi futuristik pada 10 september
konsumsi camilan sehat
mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau snack bar yang kaya serat dapat membantu mengembalikan energi. 
hindari makanan yang terlalu manis atau asin karena dapat membuat kadar gula darah menurun, yang justru membuat anda semakin mengantuk.
ajak ngobrol teman atau atur pernapasan
mengobrol dengan teman atau rekan kerja bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian dari rasa kantuk. 
selain itu, teknik pernapasan dalam dapat meningkatkan oksigenasi otak, mengurangi rasa lelah.
baca juga:armor 28 ultra dan mini 20t pro, ponsel tangguh untuk petualang ekstrem
baca juga:mau jadi cowok green flag? simak 9 langkah ini untuk hubungan yang lebih baik
minuman berkafein
kopi atau teh bisa menjadi solusi untuk menghilangkan kantuk. namun, konsumsi kafein dengan bijak agar tidak berlebihan, karena bisa menyebabkan dehidrasi jika terlalu banyak.
tidur siang singkat
jika memungkinkan, tidur siang selama 10-20 menit bisa menjadi cara cepat untuk menyegarkan diri. jika tidak bisa tidur, istirahatkan mata sejenak dengan menundukkan kepala di meja.
sarapan bergizi
sarapan yang seimbang dengan asupan protein dan karbohidrat kompleks penting untuk memulai hari dengan energi penuh. sarapan sehat membantu mencegah kantuk di pagi hari.
dengan mencoba tips-tips di atas, anda dapat lebih mudah melawan rasa kantuk dan menjalani hari dengan lebih produktif. 
baca juga:redmagic gaming pad pro, tablet gaming revolusioner dengan desain futuristik dan performa memukau
baca juga:satlantas polres okus bagikan helm gratis untuk anak-anak
namun, jika kantuk terus-menerus mengganggu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mencari penyebab yang lebih serius. (*)
baca juga:musim kemarau, atlas ajak warga oku selatan jaga kelestarian hutan
baca juga:tim pencegah kebakaran okus temukan hotspot karhutla

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 9 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan