Tanda-Tanda Anemia yang Sering Terabaikan dan Cara Mencegahnya

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 13 Aug 2024 - 16:23

Ilustrasi Anemia. -Foto: hello sehat-Eris

tanda-tanda anemia yang sering terabaikan dan cara mencegahnya                            oku ekspres - gejala anemia seringkali muncul dalam kehidupan sehari-hari dan sering kali tidak diperhatikan. 
kurangnya pemahaman mengenai pencegahan dapat menyebabkan kondisi ini berkembang menjadi lebih serius.
berikut adalah beberapa gejala anemia yang mungkin timbul:
kelelahan
orang dengan anemia mungkin merasa lelah dan kurang berenergi karena rendahnya jumlah sel darah merah.
baca juga:manfaat jus wortel untuk kesehatan
baca juga:alternatif sehat dan lezat untuk camilan keluarga: resep nugget tahu homemade
pucat
kulit dan selaput lendir, seperti gusi, bisa tampak pucat karena kekurangan sel darah merah.
sesak napas
kekurangan sel darah merah dapat mengurangi jumlah oksigen yang dibawa oleh darah, menyebabkan sesak napas.
pusing dan sakit kepala
kurangnya oksigen yang sampai ke otak dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala.
detak jantung cepat
jantung berusaha memompa lebih banyak darah untuk menggantikan sel darah merah yang kurang.
kulit dingin dan kering
kurangnya oksigen dapat mempengaruhi sirkulasi darah, membuat kulit terasa dingin dan kering.
baca juga:cara membuat hand sanitizer anti plagiarisme
baca juga:resep gethuk singkong
untuk mencegah anemia, anda bisa melakukan hal-hal berikut:
- konsumsi makanan yang kaya zat besi
makanan seperti daging merah, tahu, tempe, dan kacang-kacangan penting untuk meningkatkan kadar zat besi.
- vitamin c
mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
- vitamin b12
makanan seperti telur dan produk susu yang mengandung vitamin b12 sangat penting untuk mencegah anemia.
baca juga:resep tengkleng kambing
baca juga:5 tips menggunakan bedak setelah sunscreen, wajib pakai spons
- asam folat
sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan sawi, mengandung asam folat yang dibutuhkan tubuh.
- minum air putih yang cukup
memastikan asupan air putih yang cukup mendukung penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah. (*)
baca juga:apakah sayuran ada yang tidak mengandung gula? berikut penjelasannya
baca juga:kudapan manis yang elegan dan menggoda lidah: resep cokelat trufle kacang