10 Makanan Penangkal Vertigo, Bahan Alami untuk Meredakan Pusing

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 11 Aug 2024 - 19:38

Ilustrasi vertigo. -Foto:alodokter-Dedi

10 makanan penangkal vertigo, bahan alami untuk meredakan pusing                            oku ekspres - vertigo dapat menjadi masalah serius yang mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
namun, dengan memilih makanan yang tepat, anda bisa membantu mengurangi frekuensi dan intensitas gejala vertigo. 
berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu:
ikan berlemak
seperti salmon, tuna, dan mackerel. kaya akan omega-3, ikan ini mendukung sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan, yang bisa memicu vertigo. 
selain itu, ikan berlemak juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
baca juga:manfaat dan bahaya mengonsumsi kecubung
baca juga:ini durasi ideal jalan kaki untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran
buah-buahan segar
misalnya stroberi, jeruk, dan kiwi. buah-buahan ini mengandung vitamin c dan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
sayuran hijau: seperti bayam, kale, dan brokoli. sayuran ini kaya akan vitamin k dan magnesium yang mendukung kesehatan tulang serta fungsi saraf dan otot.
kacang-kacangan dan biji-bijian: contohnya almond, kenari, chia, dan rami. kacang-kacangan ini mengandung magnesium dan vitamin e, yang membantu merilekskan pembuluh darah dan melindungi sel-sel tubuh.
jahe: memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengatasi mual dan pusing terkait vertigo. jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau sebagai bahan masakan.
baca juga:7 manfaat daun pepaya untuk wanita dewasa
baca juga:atasi nyeri otot dan sendi dengan tanaman herbal yang mudah ditanam di rumah
air putih: penting untuk menjaga hidrasi tubuh, karena dehidrasi dapat memperburuk gejala vertigo.
yogurt: mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan serta kalsium dan vitamin d yang penting untuk tulang dan otot yang sehat.
bawang putih: mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan gejala vertigo.
teh peppermint: memiliki efek menenangkan yang bisa membantu meredakan gejala vertigo dan mual.
baca juga:mitos atau fakta minum air es bakal tambah berat badan ?
baca juga:9 jenis makanan bisa tingkatkan kecerdasaan anak
telur: sebagai sumber protein tinggi, telur membantu menjaga keseimbangan gula darah, yang penting untuk mencegah gejala vertigo.
selain mengonsumsi makanan ini, penting juga untuk menghindari makanan asin, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan menghindari gerakan mendadak. 
jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat. semoga tips ini membantu anda merasa lebih baik! (*)
baca juga:5 manfaat kesehatan singkong rebus
baca juga:9 langkah jitu melindungi mesin mobil dari serangan tikus