Manfaat dan Risiko Tidur dengan Lampu Menyala di Malam Hari

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 07 Aug 2024 - 12:27

Ilustrasi Tidur Dengan Lampu Menyala-Photo:istimewa-ELSYA LAVIOSA

Peningkatan Risiko Penyakit Kronis

Paparan cahaya yang mengganggu tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Tidur dengan Lampu Menyala Ada Manfaatnya

Sebaiknya tidur dalam kegelapan tanpa lampu menyala. Tidur dengan lampu menyala umumnya tidak memberikan kualitas tidur yang baik. Namun, ada situasi di mana lampu menyala bisa bermanfaat, seperti bagi anak-anak atau orang dewasa yang takut gelap, serta lansia yang mungkin khawatir terjatuh di malam hari dan memerlukan pencahayaan untuk keamanan.

Kaitan Cahaya dan Tidur

Cahaya dapat memengaruhi ritme sirkadian. Akibatnya, otak memproduksi hormon melatonin dalam jumlah yang lebih sedikit, yang berperan dalam membuatmu merasa mengantuk. Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuatmu sulit tertidur karena otak tidak menghasilkan cukup melatonin yang memicu tidur.

Nah, pilihan terbaik untuk sahabat oku ekspres yang terbiasa tidur dengan lampu menyala adalah bisa beralih dengan penggantian lampu redup. Para ahli menyarankan penggunaan cahaya yang redup atau berwarna hangat untuk mengurangi paparan cahaya yang intens.

Lampu malam juga membantu lebih rileks. Bohlam lampu malam berwarna merah tidak memiliki efek merugikan yang sama pada produksi melatonin seperti bohlam berwarna lainnya.

manfaat dan risiko tidur dengan lampu menyala di malam hari                            oku ekspres- setiap orang pastinya memiliki cara masing-masing untuk mendatangkan kenyamanan saat tidur. ada yang lebih suka tidur dengan lampu menyala, sementara yang lain lebih nyaman dengan lampu mati atau suasana gelap.
perbedaan ini sering kali menjadi sumber perdebatan saat tidur dengan teman atau pasangan baru: satu pihak menginginkan lampu menyala, sementara pihak lain lebih memilih kegelapan. kalau sahabat oku ekspres tim yang mana nih?
membicarakan kebiasaan tidur, penting untuk mengetahui apakah tidur malam dengan lampu menyala memiliki lebih banyak manfaat atau dampak buruk. 
tidur dengan lampu menyala datangkan banyak efek samping. 
baca juga:resep kue mentega jerman, kue lembut untuk teman ngopi
baca juga:sajian lezat dari roti sisa: resep pizza roti tawar simpel dan ekonomis 
tidur dengan lampu menyala dapat membawa lebih banyak efek samping. paparan cahaya mengganggu otak dalam mencapai tidur yang nyenyak. selain itu, kurang tidur akibat cahaya malam hari juga dikaitkan dengan berbagai efek samping, termasuk peningkatan risiko kondisi metabolisme seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. 
ini beberapa efek samping yang lebih lengkap sebagai berikut:
depresi
tidur dengan lampu menyala telah dikaitkan dengan depresi. cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mempengaruhi suasana hati secara negatif. kurang tidur, akibat paparan cahaya ini, juga dapat menyebabkan kemurungan dan gangguan kesehatan mental 
obesitas
siapa sangka, efek samping tidur dengan lampu menyala juga berkaitan dengan obesitas. sebuah studi pada perempuan menunjukkan bahwa obesitas lebih sering terjadi pada mereka yang tidur dengan lampu menyala. penelitian ini juga menemukan bahwa 17% peserta mungkin mengalami kenaikan berat badan sekitar 5 kg (11 pon) dalam setahun. hal ini berkaitan dengan asupan makanan. 
baca juga:tim gabungan sukses padamkan kebakaran di sungai rambutan
baca juga:pertemukan dengan mitra usaha, enos jadikan umkm di oku timur naik kelas
peningkatan risiko penyakit kronis
paparan cahaya yang mengganggu tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
tidur dengan lampu menyala ada manfaatnya
sebaiknya tidur dalam kegelapan tanpa lampu menyala. tidur dengan lampu menyala umumnya tidak memberikan kualitas tidur yang baik. namun, ada situasi di mana lampu menyala bisa bermanfaat, seperti bagi anak-anak atau orang dewasa yang takut gelap, serta lansia yang mungkin khawatir terjatuh di malam hari dan memerlukan pencahayaan untuk keamanan.
kaitan cahaya dan tidur
cahaya dapat memengaruhi ritme sirkadian. akibatnya, otak memproduksi hormon melatonin dalam jumlah yang lebih sedikit, yang berperan dalam membuatmu merasa mengantuk. paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuatmu sulit tertidur karena otak tidak menghasilkan cukup melatonin yang memicu tidur. 
nah, pilihan terbaik untuk sahabat oku ekspres yang terbiasa tidur dengan lampu menyala adalah bisa beralih dengan penggantian lampu redup. para ahli menyarankan penggunaan cahaya yang redup atau berwarna hangat untuk mengurangi paparan cahaya yang intens.
baca juga:terima duplikat bendera pusaka, teddy ajak masyarakat jaga dan rawat negara indonesia
baca juga:beri pelatihan pengamanan dan pengawalan vip kepada puluhan personel polri
lampu malam juga membantu lebih rileks. bohlam lampu malam berwarna merah tidak memiliki efek merugikan yang sama pada produksi melatonin seperti bohlam berwarna lainnya.