7 Manfaat Utama Latihan Beban untuk Tubuh
Ilustrasi latihan beban. -Foto: manofmany.com-Dedi
BACA JUGA:Pipa Bocor, Pasokan Air dari PDAM Tirta Raja Terganggu Selama 3 Hari
BACA JUGA:Tanah Timbul
Sehingga dengan massa otot yang lebih besar, kita dapat membakar lebih banyak kalori bahkan saat tidak aktif.
Meningkatkan Metabolisme Pasca Latihan
Latihan beban meningkatkan metabolisme tubuh selama 24 hingga 48 jam setelah latihan. Ini membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak setelah sesi latihan.
Otot Sebagai Tempat Penyimpanan Gula
Otot berfungsi sebagai tempat penyimpanan gula utama dalam tubuh, yang dikenal sebagai glikogen otot.
Latihan beban dapat meningkatkan kapasitas penyimpanan ini, membantu mengatur gula darah dengan lebih baik dan mengurangi penimbunan gula sebagai lemak.
BACA JUGA:Rawan Terbakar, Tinjau TPA Gunung Meraksa
BACA JUGA:Carolina Marin Mundur, Gregoria Raih Perunggu Olimpiade
Peningkatan Sensitivitas Insulin
Latihan beban dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien dan mencegah masalah kesehatan terkait resistensi insulin.
Ade Rai menekankan bahwa latihan beban tidak hanya bermanfaat untuk membentuk tubuh yang besar dan kuat, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dengan rutin melakukan latihan beban, kita dapat mengoptimalkan penggunaan karbohidrat, meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh.
Serta meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin. Jadi, jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas untuk hidup yang lebih sehat dan kuat! (*)
- Tag
- Share
-
-
